8 Partida do coração

Quando você normalmente tira a frequencia cardíaca dentro do limiar aeróbico, diminui o risco de ataques cardíacos e pode aliviar a depressão. Apesar de nem todo Yoga promover um condicionamento aeróbico, se você praticar com vigor uma aula de Ashtanga Yoga  ou Power Yoga, pode acelerar o coração a níveis de condicionamento aeróbico. Mas mesmo a prática de asanas que não elevam tanto a frequência cardíaca podem melhorar o condicionamento cardiovascular. Estudos comprovaram que a prática de asanas pode abaixar a frequência cardíaca de repouso, aumentar a resistência e melhorar seu consumo máximo de oxigênio (VO2máx) durante o exercício - todos os reflexos da melhora do condicionamento aeróbico. Um estudo comprovou que os indíviduos aos quais foram ensinados somente pranayamas (exercícios respiratórios) podiam fazer mais exercícios com menos disponibilade de oxigênio. PYJ - dez/2008

Ou seja, ganha assim, ganha assado...
Abaixo minis séries de saudação ao sol para aliar asana e respiração - como manda o figurino, aliás, figurino este trazido a mais de 5mil anos.

Forte abraço!
Namastê.