10 No eixo

Sua cabeça é como uma bola de boliche - grande, redonda e pesada. Quando está equilibrada diretamente sobre a coluna ereta, exige bem menos esforço do seu pescoço e costas para suportá-la. Mova-a alguns centímetros para a frente para começar a forçar esses músculos. Tente aguentar essa bola de boliche inclinada para frente por oito  a 12 horas e não é de  espantar que você esteja cansado. E a fadiga provavelmente não é seu único problema. Uma postura incorreta pode causar dores nas costas, no pescoço e outros problemas musculares e articulares. Para compensar uma hipercifose (corcunda), o corpo pode alterar a curvatura normal do seu pescoço e da lombar, acentuando-as. Isso pode causar dor e uma osteoartrose (doença degenerativa da coluna). PYJ - dez/2008

Observe o alinhamento na imagem, visto de lado. Num alinhamento ideal (a), a junção destes pontos faz uma linha reta, perpendicular ao chão: orelha, ombro, anca, joelho, tornozelo, como se por todos eles passasse um fio de prumo. 

Nas restantes imagens, vemos vários desvios posturais frequentemente observados: 

(b) postura de cifose/lordose

(c) flat back (ausência de curvatura)

(d) sway back (ou oscilante)

Iyengar Yoga, um dos benefícios físicos:  * Postura - conquista de uma postura ereta sem esforço.

(e) escoliose

Namastê.