Reconectar-se com a sua Fonte - Paz no dia a dia 5/8 (Prana Yoga Journal - maio 2009)

Na época em que iniciava no Yoga, muitos anos atrás, deparei-me com uma constituição fisica definitivamente rígida.
Meus isquiotibiais pareciam feitos de aço. Ainda assim, minha alma teimosa escolhia paschimottanasana (postura da pinça) como postura preferida.

Tive então um sonho, daqueles muito vividos que não se esquece jamais. Nele, meu corpo cedia primorosamente, abdome e peito tocavam as coxas, o queixo se aninhava nos joelhos sem nenhum esforço, os braços descansavam serenamente no chão, as mãos  seguravam os pés sem tensão e eu respirava tranquilamente ao mesmo tempo que uma paz imensa e prazerosa invadia o meu coração.
Acordei extasiada pelo potencial de paz anunciado naquela visão.
Sonhos muito intensos perduram na alma, e fui levada a encara-lo como premonição: acreditei que algum dia chegaria exatamente a esse estado e assim continuei caminhando.
A medida que o sonho perdia força, eu mergulhava em um paciente aprendizado de reconexão à Fonte, com muitos tropeços, bons e maus momentos, dúvidas e questionamentos, progressos e retrocessos. A rigidez parecia instalada inabalavelmente no meu corpo, ao passo que os ensinamentos recebidos - e foram muitos os mestres - começavam a levar luz ao meu pensamento e às minhas atitudes. E nesse processo surgiram ocasiões em que, em um vislumbre, fui capaz de compreender que era preciso agarrar o momento presente, que é eterno, para dele extrair a potencia de novos caminhos.

Compreendi que era minha alma que resistia e que se fechava. A visão daquele sonho nunca me abandonou, porem esmaeceu; não lhe dei mais muita atenção.
Não sei mais como e quando; foi um dia desses: paschimottanasana deixou de ser um desafio para tornar-se um dos melhores momentos do meu cotidiano.
O corpo cedeu. Mesmo uma pratica breve invariavelmente inclui a postura que ressuscitou o sonho de paz.

Descubro e redescubro, em um obstinado exercício diário que estar inserido no AQUI E AGORA é a chave para o acesso ao Todo do qual somos, cada um de nós, uma partícula. Essa inserção nos lança, por brevíssimo instantes, para fora da dimensão espaço e tempo, e ali, em um relance, compreendemos o que pode vir a tonar-se genuína compaixão, e também o que os velhos gregos chamavam de saúde: o equilibro entre o sentir-se bem e o abrir-se para o mundo exterior.
Como dizem os budistas: QUE TODOS OS SERES SEJAM FELIZES.

Lucia Ehlers, professora de filosofia yóguica, estudante de filosofia clássica. Imagem daqui e daqui

Pensar no que está fazendo - Paz no dia a dia 4/8 (Prana Yoga Journal - maio 2009)

Em vários momentos do dia me pergunto: No que eu estou pensando?". Essa pergunta me mantem centrado no momento presente, o único que realmente importa - o passado não existe e o futuro ainda não chegou. Observar minha mente e o que estou pensando me traz muita paz e me faz ver que a vida deve ser desfrutada agora. Não vale a pena viver de recordações ou pensar que o amanhã nos trará felicidade.

0 27 - Um exercício para manter a mente centrada no presente é praticar o aqui e agora: contar de 27 a 0 e de 0 a 27 sem permitir que pensamentos entrem.
A prática cotidiana desse exercício simples em qualquer momento do dia e em qualquer circunstancia trará muita paz e descanso para a mente, que é o que realmente importa.

Gustavo Ponce, autor de livros e DVDs sobre Yoga e fundador do Yoga Shala e do Canal OM, Chile. Imagem daqui

Queridos,

Conseguir ficar no presente, é um presente.

Desde passar um café pensando somente naquele momento até ter a maior emoção da sua vida pensando somente naquele momento...traz paz.

Surya Namaskar (Saudação ao Sol) traz presença, a pratica diária desta sequencia traz Prana (energia vital), presença e transformação no seu corpo e mente.

Forte abraço! Namastê.

Ana Paula

Saber quem você é - Paz no dia a dia 3/8 (Prana Yoga Journal - maio 2009)

Acredito que a única coisa que pode nos dar paz, mas paz verdadeira e duradoura, é sermos capazes de saber quem somos e o que estamos fazendo aqui.
O Yoga nos ensina que somos fabricados de paz. Essa paz, em sânscrito, chama-se shantah.

Não é um sentimento ou uma emoção, não é aquela sensação de tranquilidade que ora vem, ora vai, e que é substituída pelo seu oposto, o nervosismo ou a tensão.
Shantah é Paz com maiúscula, contínua e sólida.
Essa paz precisa ser conhecida para ser devidamente apreciada. O caminho para a paz chama-se autoconhecimento.

Quando conheço a mim mesmo como paz, nada que aconteça no mundo das dualidades poderá me tirar do centro. Ou, se alguma situação me tirar do centro, volto para ele com rapidez e flexibilidade, como o bambu que se enverga com o vento e que volta a ficar em pé quando este cessa.
Pedro Kupfer, autor e tradutor de vários livros e editor do www.yoga.pro.br
imagem daqui

Prática diária em novembro-2013 - Asana do mês‏

Olá queridos alunos, Bom dia!

Segue a postura/ asana que eu sugiro e peço que pratiquem em algum horário do seu dia (em casa) neste mês - ADHOMUKHA SVANASANA:

 

 

Nesse asana, seu corpo assume a forma de um cachorro se espreguiçando. Em sânscrito, ADHOMUKHA significa estar com o "rosto para baixo" e SVANA quer dizer "cachorro".

Esse asana ajuda os praticantes de corrida, pois reduz a rigidez dos calcanhares e torna as pernas fortes e ágeis.

Não criar necessidades desnecessárias - Paz no dia a dia 2/8 (Prana Yoga Journal - maio 2009)

Distinguir entre desejo e necessidade - isso minimiza o foco na carência e permite valorizar o que temos - sejam bens materiais, talentos, afetos, companhias e oportunidades para sermos úteis/benéficos a nossos semelhantes.

Aparigraha (desapego)

Santosha (contentamento)

No escopo do yoga, seria combinar a farinha de aparigraha (desapego) com o leite de santosha (contentamento).
Lia Diskin, escritora, conferencista e cofundadora da Associação Palas Athena

Forte abraço a todos!
Sejamos desapegados e contentes, vamos assimilando estes valores e esta conduta do yoga.
Om Shanti _/\_

Inverter a tendencia - Paz no dia a dia 1/8 (Prana Yoga Journal - maio 2009)

Seguindo a mesma linha do sábio Patanjali com relação à prática dos preceitos éticos (yamas e nyamas), gostaria de deixar como sugestão a possibilidade que temos de inverter uma tendência assim que ela começar a aparecer na mente do praticante.

Ou seja, assim que percebemos que começa a se originar um pensamento que não é compatível com a paz comum, devemos parar e produzir outro pensamento no caminho inverso.
Se começamos a sentir raiva de alguém, antes que esse pensamento se instale, procure um pensamento no sentido contrário, algo relacionado com amor ou afeto, se possível com relação à mesma pessoa ou objeto do pensamento ruim.
Se estiver difícil, respire profundamente pelo nariz, soltando o ar por um tempo maior que leva pra entrar por pelo menos dez vezes.
Afinal, lembre-se de que ter raiva de alguém é como tomar o veneno e querer que faça mal ao outro.
Se de nove situações conseguirmos modificar uma, já valeu a pena.
Como dizia Gandhi: "SEJA VOCÊ A MODIFICAÇÃO QUE QUER VER NO MUNDO".
Marcos Rojo, professor de yoga da USP. Ph.D em ciencia do Yoga e autor do livro Estudos sobre Yoga.

Começamos aqui uma série de práticas palpáveis para obter paz no seu dia a dia, sugeridas por professores de yoga, originalmente publicadas na Yoga Journal de maio de 2009.
Aproveitemos!
Forte abraço!
Imagem: Salamba Sirsasana (pouso sobre a cabeça) / fonte: Pinterest

Aguardem...

Queridos praticantes e aspirantes,
Aguardem, em NOVEMBRO, novos e diversos horários \o/ \o/

Forte abraço!
Namaskar _/\_

Programação Yoga pela Paz - Espaços PapodeYoga, Casa do Yogue e Mandala + Parque Ibirapuera

Queridos alunos, praticantes e aspirantes,

Segue a nossa programação para a semana do Yoga pela Paz:

Espaço Papo de Yoga • 07/10/2013 19h30 - 21h
Aulão de Yoga com Ana Paula Pereira

Inscrições: apaula263@hotmail.com.
Rua Leôncio do Amaral Gurgel, 41 – Jd Roseli
E-mail: apaula263@hotmail.com
Site: http://papodeyoga.blogspot.com.br/

Espaço Papo de Yoga • 09/10/2013 19h30 - 21h 

Aula demonstrativa de Shantala com Ana Luiza Mayer - Massagem para bebês, oferecido para grávidas (com auxílio de bonecos) ou mães com bebês acima de 1 mês de idade. 

Inscrições: maternatividade@gmail.com.

Rua Leôncio do Amaral Gurgel, 41 – Jd Roseli

E-mail: apaula263@hotmail.com

Site: http://www.gerarconsciencia.blogspot.com

Casa do Yogue - Pindamonhangaba • 10/10/2013 19h - 20h30
Satchakra pela Paz com Debora Ribeiro Casal de Rey

Inscrições: omdeborarey@hotmail.com / Fones: (12) 3522-8967 e 8837-5214.

Rua Prof. Baltazar de Godoy Moreira, 351 Cep:14.422.520- Lessa

E-mail: omdeborarey@hotmail.com

Mandala Espaço de Yoga • 11/10/2013 19h - 20h
Aula de Yoga com Gisele Cônsoli

Inscrições: gisele.consoli@yahoo.com.br.

Rua Juvenal da Costa e Silva, 123 - Jd. Maria Augusta

E-mail: gisele.consoli@yahoo.com.br

Site: https://sites.google.com/site/yogataubateiyengar/

É essencial sua inscrição para participar das atividades, visto o limite de vagas.

E ainda, estamos nos unindo para irmos no grande encerramento da semana no Parque Ibirapuera, no domingo dia 13/10/13, com saída as 5:30h, abaixo a programação deste dia maravilhoso no parque:

10h - 11h

Aula Básica de Yoga com Fernanda Cunha e Luciano Sallun

Aula básica de yoga, acessível a todos os participantes, com movimentos e respiração fluidos, ao som da música de Luciano Sallun.

Fernanda Cunha é administradora e professora de Yoga. É precursora da prática de Yoga Dance no Brasil. 

Luciano Sallun é músico, musicoterapeuta, compositor, produtor, diretor musical e DJ. Pesquisa músicas e instrumentos de diversas partes do mundo, como o sitar, alaúde, saz, theremin, samissen entre outros. Realiza oficinas de construção de instrumentos com materiais reciclados, bem com oficinas de edição de áudio com software livre, e oficinas de trilha sonora para teatro e dança.

11h - 11h15

Abertura com Márcia De Luca e Fran Abreu

Márcia De Luca e Fran Abreu, idealizadores do evento, realizam a abertura oficial do evento e apresentam os motivos que os levaram a reunir pessoas para meditar em nome da paz, na cidade de São Paulo. 

Fran Abreu é publicitário, praticante de Yoga e idealizador do Yoga pela Paz. 

Márcia De Luca dedica-se àquela que escolheu como sua missão: inspirar as pessoas a encontrar a totalidade, ensinando-lhes caminhos para integrar corpo, mente e espírito. É idealizadora do Yoga Pela Paz.

11h15 - 12h15

Show com Donna De Lory

Donna faz da música a sua prática espiritual, com inspirações musicais de diferentes lugares e culturas que compõem um estilo único de kirtan.

"Ouvir música é o meu yoga... É a minha felicidade. Quando eu canto, minha mente para, eu estou no momento e neste momento sou livre."

As performances nos kirtans são experiências de celebração musical transcendente, devido à mistura de gêneros e à entrega com a qual a artista se apresenta.

12h15 - 12h30

Meditação Conduzida com Márcia De Luca

Márcia De Luca conduz uma meditação com o objetivo de expandir a paz na cidade de São Paulo.

12h30 - 13h30

Show com Jai Uttal

Nos kirtans, Jai cria um ambiente seguro para os participantes abrirem seus corações. Em suas canções, o Infinito é invocado e se manifesta em nossos corações.

Jai Uttal é compositor de música sagrada, cantor, instrumentista e vocalista. Lidera kirtans pelo mundo há mais de 30 anos.

Muito bom...especial!
Contamos com participação máxima   , inclusive pedimos para repassarem para seus contatos que possam se interessar pelas atividades.
A disposição para duvidas e demais informações que se fizerem necessárias.
Forte abraço!
Gratidão, Namastê.

Envelhecimento e Estresse - por Adriana Pessôa (colhido no site amigo)

Não adianta negar, todos queremos conservar uma aparência jovem! A ciência está empenhada em descobrir o que previne (ou até mesmo retarda) o envelhecimento.

Um estudo, publicado em agosto de 2013, na The Lancet Oncology responde uma parte das nossas questões. O autor Dean Ornish, da  Preventive Medicine Research Institute na Universidade da Califórnia, testou o efeito da mudança do estilo de vida nos telômeros (parte do DNA responsável por manter a estabilidade estrutural do cromossomo).

Um grupo recebeu orientações para adotar uma alimentação rica em alimentos naturais, praticar atividade física moderada e aderir a técnicas para diminuir o estresse (como yoga e meditação). Após 5 anos o comprimento dos telômeros foi comparado ao grupo controle, cujos participantes não modificaram o estilo de vida.

Os resultados são surpreendentes. Após este período, o comprimento dos telômeros dos indivíduos do primeiro grupo aumentou o comprimento em média 10% (quanto mais intensa a mudança do estilo de vida maior o telômero). No entanto, no grupo controle ocorreu uma diminuição de 3% dos telômeros.

Um estilo de vida saudável realmente rejuvenesce!

Postado originalmente no site http://vidaintegralporadrianapessoa.com/

Fertilidade: sua vida é sua herança (ótimo texto! colhido em um blog amigo)

Publicado originalmente no site Yoga Pela Paz em 25 de abril de 2013. Texto e ilustrações: Fabiana Rodrigues Barbosa

Escrevo este texto mergulhada no aroma do arroz-doce a cozer na panela ao lado. O arroz integral ainda em água fervente com açúcar e canela. Água em precisa quantidade para que se coza bem macio até secar. Posso continuar escrevendo, pois em breve o som da água borbulhando deve tornar-se um pouco mais seco e estalado, me avisando que é hora de desligar o fogo. Neste momento levanto-me, junto o leite quente e os demais ingredientes, que cozinham até o ponto cremoso. Usei uma receita, mas mesmo sendo minha primeira vez não segui à risca. Criei um pouco, intuindo alguns ajustes para meu próprio paladar e benefício. Volto, sento pra continuar o texto. E me pergunto: estarei eu me transformando naquele abominável arquétipo multitarefas ou simplesmente orquestrando e nutrindo o fértil uso de múltiplas habilidades simultâneas? É sutil a diferença entre as duas atitudes: a primeira invariavelmente causa sufocamento e angústia, já que algo importante do qual fica impossível se dar conta estará provavelmente se perdendo no meio de tanto barulho. A segunda traz o bem-estar das realizações ativas, fluidas e despertas.

A TOTALIDADE É FÉRTIL

O aparentemente simples cozer do arroz-doce torna-se complexo quando percebido com mais atenção. Múltiplas habilidades são ativadas para compor um todo único e harmônico. Memória, intuição, visão, tato, audição, paladar, entre outras que poderíamos citar ao infinito. É claro que o resultado do trabalho pode ter ótimo sabor para alguns, e nem tão agradável a outros, afinalsabor vem de saber, que em cada ser constitui-se de um jeito específico. De qualquer modo, a partir de uma experiência prévia, chega-se a uma vívida e nova quando lança-se mão de uma equilibrada medida entre pulsão criativa e prudência, até que algo potente consolida sua existência no mundo e vai contagiando positivamente com mais vida tudo ao redor.

Uma obrigação.

Forte abraço!
Namastê.

CARNE E OSSO

"A alegria do pecado às vezes toma conta de mim 

E é tão bom não ser divina 

Me cobrir de humanidade me fascina 

E me aproxima do céu 

E eu gosto de estar na terra cada vez mais 

Minha boca se abre e espera 

O direito ainda que profano 

Do mundo ser sempre mais humano 

Perfeição demais me agita os instintos 

Quem se diz muito perfeito 

Na certa encontrou um jeito insosso 

Pra não ser de carne e osso, 

pra não ser... carne e osso."  

Zélia Duncan e Paulinho Moska

Imagem

Forte abraço a todos.

Ótimo fim de semana!

Namastê _/\_

E...

"Nada e ninguém pode tocar o que você realmente é." - Paramhansa Yogananda
Imagem: Pinterest

O estudo da asana não é sobre a maestria na postura. É sobre o uso de postura para compreender e transformar a si mesmo.

Apenas isto...

Forte abraço!
_/\_

SAMMASATI

“A última palavra de Gautama, o Buddha, foi Sammasati – Recorda-te. 

Numa única palavra, tudo que é significativo está contido. 

Sammasati: Recorda qual é o teu espaço interior. 

Simplesmente recorda-te. 

Não há nada a alcançar. 

Tu já és aquilo que tens procurado em todas as tuas vidas, de diferentes modos, seguindo diferentes caminhos. 

Mas jamais olhaste para dentro. 

Apenas por alguns segundos, senta-te de olhos fechados para te lembrares, para recordares onde estiveste, que profundidade foste capaz de alcançar; qual é o sabor do silêncio, da paz; qual é o sabor de desaparecer no Supremo… 

Olha para dentro. 

E sempre que tiveres tempo, já conheces o caminho…

Continua a ir para o espaço interior, de modo que o teu medo de desaparecer seja deixado de lado e comeces a lembrar-te da linguagem esquecida… 

SAMMASATI”.

~ Bhagwan Shree Rajneesh, o Osho

Captado daqui

Forte abraço!

Namastê.

Reflexão

"Milhões de pessoas nunca analisam a si próprias. mentalmente, são produtos mecânicos da fábrica do ambiente em que vivem, preocupadas com o café da manhã, almoço e jantar, trabalhando, dormindo, indo daqui para ali para se divertirem. 
Elas não sabem o que, nem por que estão procurando, e tampouco compreendem por que jamais encontram felicidade perfeita ou satisfação duradoura. 
Esquivando-se da auto-análise, permanecem como robôs, condicionadas pelo seu meio. 
A verdadeira auto-análise é a melhor arte do progresso."
Trecho do livro “A Eterna Busca do Homem“, volume 1, capítulo “Auto-análise: Chave para Dominar a Vida“, do sábio yogue Paramahansa Yogananda (1893-1952)

Ser quem somos - Oscar Quiroga

"Se você existe é  porque houve anteriormente um processo criativo que trouxe você à existência.
Se você é produto de criação, então você se sujeita a um processo de evolução.
Se você evolui, em algum momento você sentirá a opressão desse processo e, também, se horrorizará com a perspectiva do fim; então se insurgirá contra esse destino e buscará se libertar desse.
Portanto, em algum momento todos nos deparamos com que precisamos suspender a evolução e apenas ser, fluindo com o incessante Universo, nos desapegando de inícios, meios e fins.
Nesse instante eterno não buscamos mais saber quem fomos em existências pregressas, porque percebemos que envolvidos com as memórias não nos sobraria tempo para existir na atual.
Ser quem somos, apenas isso, levitar no Infinito.

Que delícia! Que experiência sublime!
(Sintonia astrológica - 28/06/13)

Achei linda e providencial esta analise do Oscar Quiroga.
Guardei e agora lhes apresento.
Forte abraço!
Namaskar.

Amado Pai _/\_

"Amado Pai, quaisquer que sejam as condições que eu tenha que enfrentar, sei que elas representam o próximo degrau na minha evolução. 
Aceitarei de bom grado todos os testes, porque sei que dentro de mim estão a inteligência para compreender e o poder para superar." 
Paramahansa Yogananda, "Meditações Metafísicas"

Sigamos em frente!
Forte abraço.
Namaskar _/\_
imagem daqui - Balasana

Mensagens de Sabedoria e Compaixão - 05/08/13

"Todos temos de adotar um modo de vida consciente e compassivo para fazermos o melhor que pudermos neste mundo.
Então, haja o que houver, não nos arrependeremos de nada."
O Dalai-Lama
imagem daqui

Forte abraço!
Namaskar _/\_

Finalmente, voltamos as práticas de Iyengar Yoga‏

Querido alunos, praticantes e aspirantes,

“[…] por meio da prática perseverante e prolongada, qualquer pessoa pode trilhar o caminho da ioga e alcançar a meta da iluminação e da liberdade. Krishna, Buda e Jesus residem no coração de todos nós.”

“Aprender é muito difícil, mas é duas vezes mais difícil conservar o terreno conquistado.”

Luz na vida - BKS Iyengar

 

 

Voltamos as nossas práticas na próxima semana, dia 05/08 - segunda-feira.

Nossas práticas serão sempre as segundas e quartas - as 19:30h.

Caso haja necessário abrir mais um dia de prática, abriremos as terças - 18:30h - caso haja interesse por este dia, peço manifestar.

Atenção: NESTE SEMESTRE NÃO TEREMOS PRÁTICAS REGULARES AS SEXTAS, ESTAS SERÃO RESERVADAS PARA AULÕES E EVENTOS, LOGO, MAIS INFORMAÇÕES.

Aguardo vcs para nossas praticas.

Agradeço se vcs encaminharem para possíveis mais  interessados em praticar conosco :).

 

 

Forte abraço!

Namastê.

Sobre arrependimentos na vida...

Tenha como regra na vida nunca se arrepender e nunca olhar para trás. O arrependimento é um terrível desperdício de energia; você não pode construir sobre ele, e ele é bom apenas para se ficar revolvendo. Katherine Mansfield

Da minha parte, penso: Quem se arrepende (no bem) perde o tempo de aproveitar as novidades do caminho.

Forte abraço a todos!

Namastê.

Imagens: 1-foto do workshop de kurunthas com Marcos Tachetto / 2- sofrases.com 

"Quero unir-me a ti"

"Pouco depois de minha cura, graças à luz que se projetou através da fotografia de Láhiri Mahásaya, tive uma visão de grande influência espiritual.

Sentado em meu leito, certa manhã, absorvi-me em profunda concentração.

- Que há por trás da obscuridade dos olhos? - Este pensamento inquiridor me avassalou a mente. Imensa luz manifestou-se instantaneamente em minha visão interna. Divinas figuras de santos, sentados em posição de lótus, em cavernas de montanhas, alinhavam-se, como imagens de um filme em miniatura, na grande tela de radiações surgida tio interior de minha testa.

- Quem sois? - perguntei em voz alta.

Você só precisa de 3 coisas para praticar yoga - DIANNE BONDY

Yoga está crescendo aos trancos e barrancos. Recentemente nos Estados Unidos, Yoga foi adicionada ao currículo escolar. Isto é incrível. Esta é uma oportunidade para ensinar as crianças a gerir eficazmente o stress de ser crianças. Crescer é um momento estressante. Vivemos em uma época onde estamos constantemente conectados, mais programados e muito ocupados. Não sei como desligar.

 Acho que yoga vai ser ótimo para ensinar as crianças a estarem atentas, atenciosas e gentis com os outros. Yoga vai nos ensinar a importância do silêncio. Yoga não é uma religião. Yoga é uma maior compreensão de nós. Yoga é uma viagem de auto-descoberta  e de como ser  mais hábil. A escola é o lugar perfeito para começar essas lições de vida e quanto mais cedo, melhor.

Eu nunca me lembro de ter sido ensinada como respirar ou gerir o meu próprio estresse de ser um estudante e o estresse de crescer e tentar pertencer. Se todos nós formos ensinados a amar a nós mesmos o mundo poderia ser um lugar mais feliz.

Yoga pode ser a ferramenta para eliminar o bullying.

Eu me pergunto o que poderia acontecer se todos nós seguirmos os ensinamentos de yoga, compaixão, não-violência, aceitação, auto-estudo e amor.

Flexibilidade

“Aquele que é capaz de moldar-se vale seu peso em ouro. Seja elástico em sua natureza. Curve-se, e você não se quebrará. Não permaneça apegado à sua velha natureza, evite o sofrimento. Abandone sua concha e abra-se para novas influências. Então, uma nova forma real surgirá. Seu relacionamento com os outros se tornará fácil. Todos se sentirão confortáveis na sua companhia”.

Brahma Kumaris

S    e    j    a          F   L  E   X  Í    V   E   L!

Forte abraço!

Namastê!

Imagemdaqui

Julho no Espaço PapodeYoga‏

Prezados praticantes e aspirantes a pratica do yoga,

Escrevo pra dizer que no espaço PapodeYoga no mês de julho, os horários continuam os mesmos e que faremos uma pequena pausa em nossas práticas do dia 22(segunda-feira) ao dia 31(quarta-feira) de julho.

Ioga ajuda a melhorar a imunidade

Prática regular reduz os níveis de substâncias relacionadas ao envelhecimento e ao estresse do organismo.

Um estudo realizando pela Universidade Estadual de Ohio, nos Estados Unidos, mostrou que mulheres que praticam ioga regularmente têm no sangue níveis mais baixos de citoquinas – substâncias inflamatórias ligadas ao estresse e ao envelhecimento.

A pesquisa, publicada na edição de janeiro da revista mensal da Sociedade Americana de Medicina Psicossomática, mostrou que as praticantes de ioga tinham níveis reduzidos de interleuquina-6 (IL-6) no sangue. A IL-6 é um tipo de citoquina já relacionado a doenças como infarto, acidente vascular cerebral, diabetes do tipo 2, artrite e a uma série de outras enfermidades relacionadas ao envelhecimento.

Mesmo após vivenciar experiências estressantes as praticantes regulares de ioga mostraram aumentos menores de IL-6 em relação às que tinham a mesma idade e peso, mas não eram praticantes regulares da técnica.

“Nossos resultados mostram que as pessoas podem aprender a responder de forma menos intensa aos fatores estressores do dia-a-dia usando a ioga e outras modalidades capazes de reduzir o estresse” afirma a professora de psiquiatria e psicologia Janice Kiecolt-Glaser, principal autora da pesquisa.

Sessões de estresse

Convite pra uma manhã meditativa...

É com muito prazer que convido a todos para esse momento especial. 

O Encontro "Caminhos para a Meditação" é uma uma ampliação natural dos "Encontros mensais de Meditação". Nesse teremos mais tempo para experimentar e compartilhar a meditação e suas sutilezas. Serão quatro sessões com diferentes formas de meditação, permitindo que o participante possa identificar aquela forma que mais lhe tocar.

Para quem não medita o encontro será uma boa introdução, e para aqueles que já praticam será uma valiosa oportunidade de meditar em grupo. O evento acontecerá em uma agradável chácara, em meio da natureza e ao mesmo tempo próxima do centro de Taubaté. Está incluso um café da manhã no intervalo.

As orientações e conduções das meditações serão realizadas por mim e por Elisete Mattos.

postado originalmente:http://olhardoyoga.blogspot.com.br/

Forte abraço a todos!

namaskar _/\_

Efeito das asanas - Livro: A luz da yoga, BKS Iyengar

A prática errônea causa desconforto e incomodo em poucos dias. Isso basta para mostrar que você está no caminho errado. Se você não descobrir o erro sozinho, é melhor consultar uma pessoa experiente.
O método certo de executar as asanas traz leveza e ótima disposição tanto para o corpo como para a mente e uma sensação de união do corpo, da mente e da alma.
A prática contínua afetará profundamente o praticante. Vai levá-lo a se disciplinar quanto à alimentação, ao sexo, à higiene e ao caráter; torna-se-á uma nova pessoa.

AULÃO DE YOGA NAS CORDAS (KURUNTHA) - com Gisele Cônsoli****

O ambiente estava preparado...