3/15 – Quilos a menos na balança

As modalidades que mais mandam quilos extras embora são a power yoga – técnica que combina seqüências de posturas aleatórias com respiração dinâmica – e a ashtanga vinyasa yoga, séries fixas de movimentos com graus progressivos de dificuldade. “Em aulas intensas, é possível perder até 600 calorias”, contabiliza Júlio Fernandez, da escola de yoga Shiva Point. Ambas são ainda eficientes para trabalhar a capacidade respiratória em favor do emagrecimento. O controle da inspiração e da expiração do ar ajuda diminuir a ansiedade e, por tabela, o desejo de comer.

Bons Fluidos – maio/2009

Power Yoga é uma técnica vigorosa e agradável, uma combinação única de movimentos fortes e fluidos, acoplados a uma respiração dinâmica. A prática é tridimensional, pois trabalhamos o corpo, a respiração e a consciência. http://www.arunayoga.com.br/

Ashtanga vinyasa yoga é uma forma antiga e tradicional de yoga. Se diferencia das demais técnicas por ter uma seqüência fixa de movimentos que devem ser executados de maneira bastante dinâmica. É uma técnica que purifica o sistema nervoso, levando o praticante a redescobrir, gradualmente, o próprio potencial físico e psicológico. http://www.centrovidya.com.br/

Iyengar Yoga não foi citado neste item, também é intenso dependendo da aula e do objetivo, por exemplo, uma aula focada nas posturas em pé – que são essenciais para o aprendizado básico desta modalidade – é tão intensa no foco do alinhamento e ações internas nas articulações e músculos, que o suor é gerado, a concentração é intensa e o resultado extremamente satisfatório, resultando em um Savasana realizador.http://papodeyoga.blogspot.com/2010/09/o-que-e-o-yoga-e-iyengar-yoga.html

Em todas as linhas de yoga a ansiedade é tratada, principalmente, através dos Pranayamas e dos Asanas, o controle da inspiração e expiração é o “carro chefe” deste tratamento e já é sabido que a ansiedade é uma das principais causas de obesidade e compulsão alimentar.

Outra movimento yogue que ajuda nesta questão de emagrecimento é a prática diária de Surya Namaskar – Saudação ao Sol, além da transformação pessoal esperada e certeira, esta prática traz uma harmonia corporal muito eficiente,

A saudação deve ser executada com respeito, devoção e admiração, de preferência ao nascer do Sol (mas pode ser no seu momento de despertar ), com o objetivo de realizar 12 ciclos, começando com o numero que for melhor, dependendo de sua capacidade e resistência, e ainda, podendo dobrar o numero do objetivo – se assim preferir.

Surpreendente não?!?!

Forte abraço!

Namaskar_/\_