Quem pode praticar yoga??? YOGA PARA TODOS

Prepare-se para a sua pratica de yoga...dicas e orientações (1)

O método baseado nos ensinamentos de B.K.S. Iyengar (Guruji) faz uso de diversos props (acessórios) para ampliar a percepção postural dos alunos e democratizar a prática de yoga, fazendo-a possível desde a pessoa ais flexível até aquela que nunca praticou yoga, que se considera sedentária, que possui problemas de coluna, dentre outros:

• Ao chegar na sala de prática, sente-se sobre um ou mais cobertores dobrados sobre seu tapete, fique em silencio preparando a mente para a sua prática que deve ser voltada para dentro.

(...) Continua.

Queridos,
Vou incluindo aqui as dicas para pratica de Yoga.
Forte abraço!
Namastê.

Aguardem...

Queridos praticantes e aspirantes,
Aguardem, em NOVEMBRO, novos e diversos horários \o/ \o/

Forte abraço!
Namaskar _/\_

Novos horários...

Estamos re-ajustando os horários do espaço PapodeYoga, ficou assim:

• segunda e quarta - Turma as 19h e as 20:20
• sexta - Restauradora as 19h

Mais informações:

R$   20,00	Aula avulsa
R$   50,00	Matricula
R$   75,00	2x semana
R$   90,00	3x semana

Alunos avisados, horários abertos para novos alunos e que nossa prática seja abençoada.

Contato	9171-4493 - apaula263@hotmail.com
Rua Leoncio do Amaral Gurgel, 41 - Jadim Rosely (rua do pronto socorro da Unimed) Forte abraço!! Namaskar.

Educação e ética...no Yoga

Quando o yogi se torna qualificado, através da prática da disciplina ética, por abster-se de ações ilícitas (yama) e da auto-superação (niyama), pode (então) começar a prática de asanas e das outras técnicas.
Yoga Bhasya Varana, II:29

Se você não tiver tempo ou disposição para agir conforme a ética do Yoga, tampouco terá tempo nem atitude para praticá-lo. Yama e niyama são os dois primeiros passos da caminhada, condição indispensável para que a prática dê resultados concretos.
Pedro Kupfer
http://www.ekadantayoga.com.br/

Mais amor, por favor!
Namaskar.

7/15 – Alegria, alegria

Um dos objetivos do yoga é conseguir cessar o fluxo continuo de pensamentos, que faz com que percamos o foco do que realmente é importante. “Quando atingimos esse estado, é possível sentir durante alguns segundos uma indescritível sensação de felicidade”, constata a professora paulista Ana Borella. “É um estado de contentamento que não depende de fatores externos ou de outra pessoa e está intimamente relacionado com a paz interior e com a alegria do praticante.”

Bons Fluidos – maio/2009

Gosto muito de contar o que aconteceu e acontece comigo, acho que o que mais vale é a experiência, seus momentos, sua “experimentação”...

Quando comecei a praticar yoga em um clube aqui de Pinda, não conseguia ir a noite e então optei por fazer de manhazinha, as 6:30h da manhã....Isto mesmo: as 6:30 da “matina”.

Eu acordava meio preguiçosa, deixava tudo arrumado e saía 6:10h de casa (interior né?!?) chegava na aula, ainda um pouco preguiçosa mas cheia de boa vontade.

Lá estava a Professora Débora Rey, hoje minha amiga super poderosa, e mais “meia dúzia de gato pingado” presentes – uns quatro ou cinco alunos, tah, as vezes três só...rsrs – A hora não ajudava muito, mas ainda acho o melhor horário.

Praticava sob a batuta maravilhosa da Deh, contava uns mantras e ia direto para o trabalho...com uma alegria no coração que não me deixava parar de cantar os mantras ou outro tipo de canção enquanto me dirigia para o trabalho.

E, sabem? Achava que era alegria de estar fazendo algo por mim, alegria de estar praticando yoga, conseguindo abrir este espaço pra minha pessoa...afinal: eu havia me achado e estava cuidado de mim.

Hoje entendo, não eram só estes os motivos essenciais, mas, era o efeito contentamento da pratica, nestes momentos consigo cessar o fluxo de pensamentos e sentimentos externos e é tão bom estar em minha companhia, é tão bom se conscientizar que posso separar o joio do trigo e melhor ainda: O TRIGO, neste caso, FICA DENTRO DA GENTE!

Também tenho que registrar aqui que já pratiquei em alguns workshops com a Professora Ana Borella que fala acima no comentário – a ela muito respeito, consideração e gratidão.

Com o tempo e pratica você passa a saber, a ter certeza, que a felicidade está dentro mesmo – não é força de expressão.
“Yoga é a chave de ouro com a qual destrancamos a porta para a paz, tranquilidade, e alegria.” B.K.S. Iyengar
E a alegria continua...e ainda vicia, muito bom!
Vamos praticar?
Forte abraço.
Namaskar.

Escritos lidos na Prana Yoga Journal...boa inspiração para seguir adiante

Andando esta manhã, eu sorrio, um novo dia está perante mim. Eu aspiro viver cada momento cosncientemente e olhar todos os seres com olhos de ternura e compaixão.

Que voce e todos os seres sejam felizes e livres de sofrimento.

LOKAH SAMASTAH SUKHINO BHAVANTU

Forte abraço!
Namaskar.

Om Gam Ganapataye Namaha

Este mantra é um dos mais conhecidos no hinduismo e fácil de pronunciar. É uma invocação a Ganapati (outro nome de Ganesha) e serve para remover os obstáculos, tanto materiais como espirituais. Este mantra atua muito rápido, vale a pena experimentar.

Abaixo, pequena coleção de imagens de Ganesha.

Forte abraço!

Om Ganesha, Hare!

Nosso corpo...

"Nosso corpo é a casa que guarda as lembranças mais esquecidas, mais rejeitadas, os sentimentos e emoções mais ocultos, mais reprimidos. Guardamos tudo isso nos músculos, nas distenções, nas fraquezas, nas dores, no pescoço, nas pernas, no rosto... Aqui, no meu corpo todo, guardo minha história desde o nascimento até hoje." - Dr Alexandre Lower, percussor da analise bioenergética.

Forte abraço!

Namastê.

29 Sistema de som

O básico do Yoga - asanas, pranayama e meditação - funciona para melhorar a saúde, mas tem mais na caixa de ferramentas do Yoga. Pense em recitar mantras. A prática tende a prolongar a expiração, que muda o equilíbrio em direção ao sistema nervoso parassimpático. Quando feito em grupo, recitar mantras pode ser uma experiencia forte física e emocionalmente. Um estudo recente feito pelo instituto sueco Karolinska sugere que sons murmurantes como os feitos quando recitamos o Om abrem os seios da face e facilitam a drenagem. PYJ - dez/2008


A experiencia de recitar mantras traz uma alegria inexplicável, muito além dos efeitos acima descritos...

Abaixo, Mantra a Patanjali que é entoado sempre no inicio das aulas de Iyengar Yoga:

yogena cittasya padena vacam malam sarirasya ca vaidyakena yopakarottam pravaram muninam patanjalim pranajaliranato'smi abahu purusakaram sankha cakrasi dharinam sahasra sirasam svetam pranamami patanjalim Reverenciamos o mais nobre dos sabios, Patanjali, que nos legou o Yoga para a evolucao da consciencia, a gramatica para a pureza da palavra e a medicina para a perfeicao da saude. Inclino-me humilde frente ao sabio Patanjali, encarnacao humana de Adisesa (serpente de mil cabecas), portador da espada (simbolizando discernimento), concha (o som divino) e o disco (a eternidade)

Forte abraço a todos.

Namaskar!

Yoga no Bosque

Estivemos no último sábado em uma prática de yoga que tem acontecido semanalmente aqui em Pindamonhangaba, no Bosque da Princesa.
Foi maravilhos estar com o pessoal, praticarmos juntos e trocarmos. Asanas, pranayama e meditação...especial!
Fui eu e a minha sempre professora/guruji  Débora Rey.
Obrigada Dani, Rose e os demais presentes.
Farei o possível para estar presente sempre.
Convido todos voces para praticarem conosco: todos os sábados as 8h, a prática dura aproximadamente 1hora e a troca é intensa, uma energia muito boa sendo acrescentada pelo sentido da natureza daquele lugar.
Vamos lá!
O blog da Dani nos passa mais algumas coordenadas: http://viveryogabrasil.blogspot.com/

Forte abraço!
Namastê.

28 Bons relacionamentos

O amor pode não conquistar tudo, mas certamente pode ajudar na cura. Cultivar o suporte emocional de amigos, familiares e da comunidade vem sendo repetidamente comprovado por melhorar a saúde e a cura. Uma prática regular de Yoga pode aumentar a amizade, a compaixão e a equanimidade. Juntamente com a filosofia yóguica de evitar fazer o mal aos outros, dizer a verdade e falar somente o necessário pode ajudar muitos dos seus relacionamentos. PYJ - dez/08

Relacionamentos, amor, amizade, ahimsa, santosha, Ishvara pranidhana, amizade, satya, alegria, etc...
Forte abraço!


Namaskar.

Mais horários de prática

Queridos,
Informo com alegria que estaremos abrindo uma nova turma de Yoga no Centro Comunitário Nanci Borges.
As aulas serão as segundas e quartas, as 20:15h – com duração de 1:15h aproximadamente.
Sendo assim teremos então os seguintes horários de Yoga no Centro Comunitário:

Segunda         20:15
Quarta           20:15
Sexta             19:30


O inicio das aulas nas segundas e quartas será no dia 28/03/11 – próxima segunda-feira. A aula experimental é gratuita.
O Centro Comunitário fica na Rua Antonio dos Santos - em frente a escola pública proximo ao Restaurante Chopana.

"No fim da disciplina começa a liberdade." - BKS Iyengar
Namaskar.
Peço a gentileza de divulgar.
Obrigada.
Forte abraço a todos.

13 Doce vida

O Yoga diminui a glicemia (nível de açúcar no sangue), o colesterol LDL (o "mau") e aumenta o colesterol HDL ("bom"). Em pessoas com diabetes, o Yoga abaixou a glicemia de várias formas: diminuindo os níveis de cortisol e adrenalina, encorajando a perda de peso e aumentando a sensibilidade ao efeitos da insulina. Diminua os níveis de açúcar e diminuirá os riscos de complicações diabéticas, como ataques cardíacos, falência dos rins e perda da visão.

Além de tudo Yoga é doce... isto eu já acho a algum tempo!
Esta confirmação vem a calhar, maravilhoso confirmar que Yoga contribui com os diabéticos, pessoas que passam maus bocados para o controle da glicemia no sangue. Pratique Yoga!
Forte abraço! Namaskar.

Motivos para praticar yoga

Quando tentamos explicar pra "outras" pessoas o porquê de praticarmos yoga, além do principal motivo (porque ADORAMOS, ora bolas!), as vezes não conseguimos listar estes motivos. 
Nos próximos posts vou descrever alguns motivos, pois a ciência ocidental começou a providenciar algumas provas concretas de como o Yoga pode melhorar sua saúde, curar dores e manter as doenças a distancia, sendo estas provas mais estímulo ainda para subirmos no mat.  - palavras e motivos tiradas de uma reportagem da Prana Yoga Journal de dezembro de 2008)

Porém, antes de iniciar esta lista, devo trazer as citações do mestre BKS Iyengar:
'Palavras não são suficientes para expressar o valor do Yoga – ele tem que ser  experimentado.’ 

'O Yoga é uma arte, uma ciência e filosofia. Ele toca a vida da mulher e do homem em todos os níveis, físico, mental e espiritual. É um método prático para fazer a vida de alguém ter sentido, ser útil e nobre' 

1     Lugar do espaço: Praticar regularmente Yoga aumenta a propriocepção (habilidade de sentir o que o corpo está fazendo e onde está no espaço) e melhora o equilíbrio. Pessoas com má postura ou padrões disfuncionais de movimento normalmente têm uma propriocepção ruim, que já foi relacionada com problemas nos joelhos e dores nas costas. Melhor equilíbrio pode significar menos quedas. Para os mais velhos, isso se traduz como mais independência. Para o restante de nós, posturas como a da árvore(vrikshásana)

 podem nos fazer sentir menos vacilantes tanto em cima quanto fora do mat.

Ou seja, queridos, o yoga nos trás mais segurança para nos mover neste Universo e nos mantém estabilizados.
Forte abraço!
Namastê.

Iyengar Mantra - mantras colam, impregnam...

Om Om Om
Yogena chittasya padena vacham
Malam sharirasya cha vaidyakena
Yo pakarotam pravaram muninam
Patanjalim Pranja lira natosmi

Abahu Purushakaram
Shankhachakrasi Dharinam
Sahastra Shirasam Svetam
Pranamami Patanjalim
Hari om

Vamos nos curvar diante dos mais nobres dos sábios, Patanjali
Que nos mostrou a yoga para a serenidade e santidade da mente
A gramática para clareza e pureza da fala e a medicina para saúde perfeita

Inclino-me frente ao sábio Patanjali,
Que tem forma humana na parte superior do corpo,
Que segura uma espada, uma concha e um disco,
E que está coroado por uma serpente de mil cabeças 

O mantra aqui apresentado normalmente é entoado no inicio das aulas de Iyengar, parece complicado de inicio, mas, já aprendi:
Os mantras são assim, palavras mágicas entoadas que você ouve na primeira aula, na segunda... algumas aulas a frente você tenta entoar junto com a turma e de repente, eureka!, em outros momentos em que não está na aula ou nas suas manhãs o mantra vem a sua mente e você consegue entoa-los mentalmente. Eles ficam na sua mente, o significado também, as vezes não com todo o detalhe da redação perfeita, mas o significado está em você.
Já me peguei muitas vezes logo após a Saudação ao Sol, com um mantra em minha mente que fixou para o dia todo, maravilhoso...
Conclusão, já aprendi que mantra cola na nossa mente, impregna mesmo...rsrsrs - Que bom!!!
Forte abraço!
Namaskar.

O que é o Yoga? E Iyengar Yoga?

O que é o Yoga?

"Yoga é a cessação dos movimentos da consciência." - "Yoga Sutras" - Patanjali. No sentido mais amplo, Yoga é um dos seis sistemas filosóficos da Índia. O Yoga está ligado ao desenvolvimento pessoal, através do equilíbrio de corpo, mente e espírito. Foi exposto por Patanjali, um grande sábio Indiano, há mais de 2000 anos, no texto clássico conhecido por “Yoga Sutras”.

"When you are fully in the body, you meet the soul"  B.K.S. Iyengar

O que é o IYENGAR Yoga?

O nome vem de Bellur Krishnamachar Sundararaja (B.K.S.) Iyengar, um dos yoguis mais influentes de todos os tempos, nascido a 14 de Dezembro de 1918, no Sul da India. 
YOGACHARYA B.K.S. IYENGAR começou a prática de Yoga com T. Krishnamacharya, seu cunhado e mestre. Foi apresentado ao Ocidente pelo famoso violinista Yehudi Menuhin. 
Vive em Pune (Índia), onde tem o seu Instituto (RIMYI) e é autor de vários livros:         “Light on Yoga”, “Light on Pranayama”, “The Art of Yoga”, “Light on the Yoga Sutras of Patañjali”, “The Tree of Yoga", "Light on Astanga Yoga"...

“Light on Yoga” foi publicado pela primeira vez em 1966 e desde essa data tem vindo a ser sucessivamente reeditado.

Foi a primeira obra publicada sobre yoga com a explicação das posturas, técnicas de execução e efeitos de cada uma.

Com B.K.S. Iyengar o yoga foi desmistificado, deixando de ser algo de secreto, exclusivo de alguns e muito pouco acessível, para passar a ser aberto e possível a todos. Ensina desde 1936 e ainda hoje a sua vitalidade, entusiasmo e elegância fazem dele um exemplo vivo e inspirador da força do yoga, onde a prática dita a teoria.

Yogacharya B.K.S. IYENGAR foi nomeado pela TIME MAGAZINE (Abril 2004) como uma das 100 personalidades mais influentes de 2004, dentro da categoria "Heróis e Ícones". É considerado por muitos como o expoente máximo do yoga, tendo dedicado toda a sua vida ao estudo, prática, ensino e divulgação do yoga.

O chamado IYENGAR YOGA®, designação que também desde 2004 passou a integrar o novo Oxford Dictionary of English, baseia-se nos princípios de PATANJALI, e tem como características:

1) Técnica

·         Detalhe e precisão na execução das posturas

·         Ênfase dado às posturas de pé (tonificantes, desenvolvem a força e o alinhamento correcto, eliminam as tensões e melhoram a circulação)

·         Posturas invertidas com suportes e posturas para trás, com efeito calmante para os nervos

·         Utilização de suportes: cordas, blocos de madeira, cintos, bancos, cadeiras, mantas - que facilitam a aprendizagem.

2) Sequência das posturas segundo os benefícios gerais ou terapêuticos que se pretende.

3) Tempo de permanência nas posturas.

O IYENGAR YOGA® ajuda cada pessoa a evoluir segundo as suas capacidades. É uma abordagem metódica e progressiva, que dá ênfase à correção dos detalhes e à segurança absoluta.

É uma prática que exige muita atenção, reflexão e introspecção e que contribui para afastar o stress, acalmar os nervos, desenvolver a força de vontade e a concentração. Aumenta a flexibilidade, a força, a saúde e a vitalidade. A prática continuada do yoga influencia-nos a nível orgânico (fisiológico), mental e espiritual, e também ao nível físico.

O IYENGAR YOGA® cultiva as oito disciplinas do yoga (yama, niyama, asana, pranayama, prathyara, dharana, dhyana e samadhi) e é muito mais que ginástica e respiração profunda. Com prática e compreensão percebemos que Asana (postura) é diferente de alongamento ou ginástica, tal como Pranayama (controle da respiração) é diferente de respiração profunda e Meditação é diferente de transe auto-induzido.

"The body is my temple and asanas are my prayers." B.K.S. Iyengar

Texto retirado de http://www.centropatanjali.com/iyengar-yoga/

Forte abraço! Namastê.

Ana Paula

Confie e siga!

Sem confiança, não há esforço. Sem esforço, não há realização. Sarvavedanta Siddhanta Sarasamgraha.
Forte abraço!

Então... fomos ao Yoga pela Paz 2010 no Ibirapuera

Pois é, fomos ao Ibirapuera no domingo dia 15, encerramento do Yoga pela Paz 2010 que durou tres dias (www.yogapelapaz.org ). Um grupo de Pinda e Taubaté, foi simplesmente cheio de conhecimentos, uma experiência muito da boa.

Logo na ida a Prof. Debora Rey nos apresentou a uma palestra (em DVD na Van) sobre entusiasmo que valeu muito, até hoje algumas frases ficam ecoando na minha mente, as vezes até se confundem com os ensinamentos ouvidos no decorrer daquele dia...

Depois ouvir o kirtan do Jai Uttal, ver diversos professores de yoga, ouvir Swami Chidananda e ouvir Krisna Das tão de perto - tudo isto em meio a pessoas ressoando uma só energia, inclusive através de bolhas de sabão, foi tudo de bom.

Valeu pessoal, valeu mesmo... Paz sempre... Para sempre.

Olha algumas fotos, que a Carol nos enviou.

Forte abraço.

Namastê!

Vamos ao Yoga pela Paz no Ibirapuera

Yoga pela Paz 2010
“Seja a mudança que você quer ver no mundo” – Mahatma Gandhi

O Yoga pela Paz é um evento anual, sem fins lucrativos, que acontece simultaneamente em São Paulo e outras cidades do Brasil.
O objetivo do evento é promover o equilíbrio e a paz de cada indivíduo, por meio da prática coletiva de Yoga e meditação e, assim, contribuir para a criação de uma atmosfera pacífica em toda a cidade.
A quinta edição do Yoga Pela Paz acontecerá em 13, 14 e 15 de agosto, com o tradicional evento de encerramento no parque do Ibirapuera.
A última edição reuniu 30 mil pessoas. Este ano, vamos nos superar e somar ainda mais energias pelo bem comum.

Os praticantes de yoga de Pinda e Taubaté marcarão presença neste evento, no domingo 15 de agosto:

Ibirapuera
Acesso Av. República do Líbano
Programação
9h30 às 10h30 Apresentação Musical Jai Uttal
10h30 às 10h45 Abertura Márcia De Luca e Fran Abreu
10h45 às 11h30 Aula de Yoga com Núbia Teixeira
11h30 às 11h45 Apresentação Swami Chidananda
11h45 às 12h10 Meditação Coletiva
12h10 às 13h10 Apresentação Krishna Das
13h10 às 13h40 Apresentação Jai Uttal e Krishna Das

Reserve sua vaga no transporte conosco (Gisele , Paula e Débora).

Participe.

http://www.yogapelapaz.org/