Livro: Entre as orelhas - Historias de parto (Ricardo Jones)

Um trecho...

"- O parto é algo que acontece entre as orelhas, me repetia Max o  velho adágio das parteiras. Não o procure nas fibras uterinas, nas protuberâncias ósseas, nas contrações ou nas variações dos hormônios. Ele se encerra nos pequenos grãos de areia dos nossos sonhos, na bruma de palavras dispersas de um passado distante. Ele se refugia nos sussurros de uma menina, na curiosidade infindável que ela carrega e no seu olhar insaciável. O parto e seus mistérios se escondem ao olhar superficial, à analise tímida e ao investigador amedrontado. Para entender o que comanda, é preciso penetrar nos abismos obscuros da alma de uma mulher, lá onde se abrigam seus sonhos, seu desejos, suas fantasias e suas tristezas. Quanto mais profundamente mergulhamos, mais nebulosa será nossa jornada. Entretanto, apenas uma suposição, a chave para essa questão esteja mesmo ligada a essa fissura aberrante na ordem natural, a qual chamamos amor. E talvez, outra mera suposição, para entender o que acontece entre as orelhas de uma mulher, somente se soubermos como encontrar esta chave."(pag.69)

O paragrafo acima descreve, finalmente, o motivo pelo qual eu quis iniciar o processo de "vir a ser" DOULA, tentar ser aquela pessoa que vai contribuir pra que a mulher que quer ser protagonista do seu parto, o seja.

Este encanto, esta força, este estimulo para o órgão que é essencial para que a mulher chegue realmente no seu parto, conforme planejou desde que se descobriu gestando...o cérebro.

Claro que muitas variantes estão entre estes dois extremos, muitas variantes e muitos personagens, porém como o Dr. Ricardo fala acima, o ingrediente principal se encontra no intimo desta mulher e somente mergulhando profundamente conseguiremos encontrar a semente para entender o que acontece entre as orelhas desta mulher...e assim, creio sinceramente, trazer a tona a concretização e o resgate através do parto "buscado" e encontrado efetivamente.

Então a possibilidade de contribuir com meu jeito de conversar de me intimizar com as pessoas, sim..intimizar=tornar intimo, mais amigo, sou assim, instintivamente e finalmente posso colocar este talento (que é natural em mim, sem controle mesmo) a serviço  do próximo, a serviço de mim :-)

Fui buscar a qualificação e me deparo com tanto amor, tanta prontidão das mulheres envolvidas que me comovo...é assim que vejo através destas minhas lentes que chamo de olhos e desta maquina de transformar que chamo de cérebro.

Nesta qualificação descubro que apesar da doula não fazer nenhum procedimento médico (não mesmo) ela tem de saber tudo sobre o momento do parto, muita responsabilidade gente, porque a doula é aquela pessoa de confiança, a voz da gestante na hora do auge do trabalho do parto e do parto, ou seja, não basta só saber ser amigo e de confiança.

Tudo isto que estou escrevendo, é pra dizer que este livro me respondeu as perguntas que tenho feito, desde que descobri este mundo de parto humanizado e de doulagem, que ainda estou engatinhando, mas que quero muito seguir em frente pois a presença da doula no parto, conforme pesquisas traz os seguintes vantagens:

• Diminui o uso do fórceps em 40%
• Diminui a incidência de infecção
• Diminui insegurança da mãe, ocasionando um maior autocontrole e menos dor
• Reduz do risco da depressão pós-parto
• Sucesso na amamentação

Prepare-se para a sua pratica de yoga...dicas e orientações (2)

Olá queridos, estive fora uns dias numa onda diferente... Estou de volta :)
Vamos continuar com a lista (lembra que gosto muito de passar listas?) de orientações para a prática de Iyengar Yoga, peço desculpas pela ausência aqui no blog...me fez muita falta...foi pura distração.
Vamos em frente e avante, com nosso ideal de informar e orientar, pois que já sabemos os grandes benefícios desta pratica e filosofia de vida:

• O uso de acessórios faz parte integral da prática de Iyengar Yoga. Se você já pratica e sabe que precisa deste ou daquele acessório para alguma característica particular sua, use o acessório. Caso contrário, quando os acessórios forem utilizados, o professor orientará os alunos. O uso dos acessórios é importante para reeducar o corpo, alinhando-o e trazendo luz para as posturas. Se você pratica ou pretende praticar em casa, adquira alguns destes acessórios. Fale com o seu professor que poderá orientá-lo na aquisição. Ter os seus próprios acessórios significa comprometimento!

Em algumas ocasiões, quando o aluno ainda não está adaptado ao método, ele sente

Volta as práticas...2014 com autoconhecimento e alegria‏

Queridos amigos, praticantes de yoga e aspirantes,

Inicialmente quero desejar que este ano seja repleto de realizações e alegrias, que tenhamos coragem e disposição para seguir evoluindo em constante marcha!

E agora, acabou a mordomia , voltemos as nossas praticas a partir de 13 de janeiro e quem ainda não pratica yoga, inspire e expire para o melhor de sua caminhada, transformação e paz física, emocional e espiritual.

Programem-se para sua pratica no Espaço Papo de Yoga e em casa tbém, pratica pessoal e diária é importante para a evolução e o autoconhecimento.

Abaixo, os novos horários em nossa sala, qquer duvida peço entrar em contato:

Estou a disposição para qualquer duvida e/ou comentário.

Peço a gentileza de encaminhar este comunicado tbém a possíveis interessados.

"Se te contentas com os frutos ainda verdes,

toma-os, leva-os, quantos quiseres.

Pensar no que está fazendo - Paz no dia a dia 4/8 (Prana Yoga Journal - maio 2009)

Em vários momentos do dia me pergunto: No que eu estou pensando?". Essa pergunta me mantem centrado no momento presente, o único que realmente importa - o passado não existe e o futuro ainda não chegou. Observar minha mente e o que estou pensando me traz muita paz e me faz ver que a vida deve ser desfrutada agora. Não vale a pena viver de recordações ou pensar que o amanhã nos trará felicidade.

0 27 - Um exercício para manter a mente centrada no presente é praticar o aqui e agora: contar de 27 a 0 e de 0 a 27 sem permitir que pensamentos entrem.
A prática cotidiana desse exercício simples em qualquer momento do dia e em qualquer circunstancia trará muita paz e descanso para a mente, que é o que realmente importa.

Gustavo Ponce, autor de livros e DVDs sobre Yoga e fundador do Yoga Shala e do Canal OM, Chile. Imagem daqui

Queridos,

Conseguir ficar no presente, é um presente.

Desde passar um café pensando somente naquele momento até ter a maior emoção da sua vida pensando somente naquele momento...traz paz.

Surya Namaskar (Saudação ao Sol) traz presença, a pratica diária desta sequencia traz Prana (energia vital), presença e transformação no seu corpo e mente.

Forte abraço! Namastê.

Ana Paula

Finalmente, voltamos as práticas de Iyengar Yoga‏

Querido alunos, praticantes e aspirantes,

“[…] por meio da prática perseverante e prolongada, qualquer pessoa pode trilhar o caminho da ioga e alcançar a meta da iluminação e da liberdade. Krishna, Buda e Jesus residem no coração de todos nós.”

“Aprender é muito difícil, mas é duas vezes mais difícil conservar o terreno conquistado.”

Luz na vida - BKS Iyengar

 

 

Voltamos as nossas práticas na próxima semana, dia 05/08 - segunda-feira.

Nossas práticas serão sempre as segundas e quartas - as 19:30h.

Caso haja necessário abrir mais um dia de prática, abriremos as terças - 18:30h - caso haja interesse por este dia, peço manifestar.

Atenção: NESTE SEMESTRE NÃO TEREMOS PRÁTICAS REGULARES AS SEXTAS, ESTAS SERÃO RESERVADAS PARA AULÕES E EVENTOS, LOGO, MAIS INFORMAÇÕES.

Aguardo vcs para nossas praticas.

Agradeço se vcs encaminharem para possíveis mais  interessados em praticar conosco :).

 

 

Forte abraço!

Namastê.

Novos horários...

Estamos re-ajustando os horários do espaço PapodeYoga, ficou assim:

• segunda e quarta - Turma as 19h e as 20:20
• sexta - Restauradora as 19h

Mais informações:

R$   20,00	Aula avulsa
R$   50,00	Matricula
R$   75,00	2x semana
R$   90,00	3x semana

Alunos avisados, horários abertos para novos alunos e que nossa prática seja abençoada.

Contato	9171-4493 - apaula263@hotmail.com
Rua Leoncio do Amaral Gurgel, 41 - Jadim Rosely (rua do pronto socorro da Unimed) Forte abraço!! Namaskar.

2/15 - Maior percepção do corpo

O yoga é poderoso para ampliar a consciência corporal, que se estende também para fora da sala de aula. “Com o tempo, o praticante consegue detectar os sinais mais evidentes de tensão muscular”, informar César Deveza, especializado em medicina ayurvédica. “Ao se tornar autoconsciente do corpo, a pessoa é capaz de controlar melhor as situações de estresse.” E será mais fácil perceber vícios de postura, como sentar ou andar projetando o abdômen para a frente.

Bons Fluidos – maio/2009

Você já deve ter visto alguém andando de modo altivo, confiante, “topo da cabeça para o alto”, pose de nobre misturado com positividade, um andar que você achou lindo...
Perguntou pra pessoa se ela pratica alguma atividade física? E a resposta, qual foi?

Provavelmente deve ter sido: Pratico yoga!
É isto: coluna ereta na maioria do tempo e olhar no horizonte.
A prática de yoga traz consciência corporal e por isto toda e qualquer tensão muscular é sentida e melhor ainda, o praticante busca tirá-la.
Quando você pratica yoga passa a ter a “mania” de ter o corpo sem tensões, engraçado?!?! Como costumo dizer: especial. Na verdade seu corpo passa a ter inteligência neste sentido.
Você percebe o praticante de yoga em meio a população através da quantidade de vezes que ele alonga os braços, se espreguiça, gira o pescoço pra tirar a tensão e etc..

Nosso corpo necessita de liberdade, palavra chave no yoga, tradução do objetivo.

Com o yoga buscamos espaço no corpo e liberdade na ação, praticando esta busca as tensões e os vícios de posturas não são bem vindos, e o melhor é que não trata-se de uma mudança de comportamento por força da disciplina ou do policiamento de ações, mas, de uma transformação natural, espontânea e concisa.

*Cultivar os recursos em si mesmo para renovação.

Forte abraço!
Namaskar

Finalmente falo do...

Workshop de Iyengar realizado em Pinda, desculpem a demora, mas queria escrever com calma,  mesmo que escrevesse algo que já foi falado várias vezes, afinal, este dia maravilhoso foi em 27 de novembro ultimo :)

Só temos a agradecer a Analu pela aula inspiradora e surpreendente para nossos alunos e praticantes aqui do Vale... foi especial!
Apenas no momento que Analu chegou foi que caiu a ficha pra mim que o dia tinha chegado...rsrsr

 O Centro Comunitário Nanci Borges - local onde eu dava  aulas ficou tomado de praticantes.
O dia estava propício.

Uma aula detalhada de Iyengar, uma apresentação de Iyengar Yoga.
Foram três horas que passaram muito rápido, poucas posturas, porem muitos detalhes e muitas ações internas, reflexões a fazer, saímos de alma lavada - ao menos todos os comentários me levaram a este resumo de sensações, satisfação e alma lavada. E, como não podia deixar de ser: gostinho de quero mais.

Os alunos comentaram muito depois, reconheceram em nossa mestra (minha e da Gisele) nossas palavras... Presença forte, palavras especiais, aprofundamento, ternura foram elogios que ouvimos para Analu e muito mais...

Já Analu, gostou muito de ter vindo, adorou a energia dos praticantes, elogiou nossos alunos...enfim, como disse no final do Workshop: em 2012 tem mais! Iupiii!!!

Não sei exatamente porque demorei tanto a escrever sobre o evento por aqui, acho que foi um pouco de tudo, fique sem Internet em casa, pensei como escreveria, ou até por que fiquei um pouco boba mesmo com o tamanho do nosso evento, tipo a ideia se formou e movimentamos e enfim eramos quase 30 praticantes...foi muito legal! 

Eu e a Gisele Consoli pensamos em tornar este tipo de evento uma tradição por aqui em Pinda e Taubaté.

Gostaria de agradecer a Analu Matsubara por esta presença e disponibilidade (vamos marcar o próximo) e a Gisele pela parceria, também a todos os nossos alunos e praticantes presentes no evento.

Gostaria ainda de agradecer por este 2011 maravilhoso com estes presentes e outros que tem acontecido e desejar que em 2012 a prosperidade, saúde, paz, amor e harmonia continuem reinando em nossas vidas.

Para fechar, coloco aqui o texto lido pela Analu no final da nossa pratica do dia 27/11:

Nosso medo mais profundo não é que sejamos inadequados.

Nosso medo mais profundo é que sejamos poderosos demais. 

É nossa sabedoria, não nossa ignorância, o que mais nos apavora. 

Perguntamo-nos: ´Quem sou eu para ser brilhante, belo, talentoso, fabuloso?´ Na verdade, por que você não seria? Você é um filho de Deus. 

Seu medo não serve ao mundo. 

Não há nada de iluminado em se diminuir para que outras pessoas não se sintam inseguras perto de você.

Nascemos para expressar a glória de Deus que há em nós. 

Ela não está apenas em alguns de nós; está em todas as pessoas. 

E quando deixamos que essa nossa luz brilhe, inconscientemente permitimos que outras pessoas façam o mesmo.

Quando nos libertamos de nosso medo, nossa presença automaticamente liberta as outras pessoas.

Nelson Mandela

Forte abraço!

Namaskar _/\_

Vulnerabilidade

"Quando se sentir vulnerável ou precisar resolver questões importantes, dobre-se na postura da criança (Balasana) até se sentir mais calmo. Acredita-se que essa postura recria a lembrança reconfortante do útero." http://yogajournal.terra.com.br/

Forte abraço!
Namastê. :)

Workshop Iyengar Yoga com Analu em Pindamonhangaba

Iyengar Yoga...Como distinguir

O aspecto mais caracteristico de Iyengar Yoga é que ele envolve muito pouco fluxo de vinyasa (transição fluida de um asana para avançar em conjunto com a respiração). Em vez disso, os asanas são mantidos em maior permanencia de tempo enquanto o alinhamento é aperfeiçoado. Entre os asanas, os alunos intercalam Balasana (postura da criança) ou Savasana (postura do cadáver).
Portanto Iyengar Yoga não é uma experiência cardiovascular tão intensa como um estilo mais fluido como Ashtanga.

 Permanecer nos asanas (posturas psicofísicas), no entanto, é árduo, constrói força e é excelente para aumentar a flexibilidade.
A ausência de fluxo de vinyasana é outra razão porque o método Iyengar traz Yoga ao alcance de uma vasta população.

Para pessoas que não são fisicamente aptas a tentativa de um estilo que flui na prática è um ótimo lugar para começar, isso inclui as pessoas que estão doentes, idosos e com excesso de peso.

Prática
O método Iyengar de Yoga é inicialmente aprendido através da profunda prática asanas e de pranayamas (controle da respeiração).

Guruji Iyengar têm sistematizado mais de 200 asanas classicos e 14 diferentes tipos de pranayamas (com variações em muitos deles), desde o simples ao muito difícil. Estas sequencias são estrturadas e categorizadas, permitindo que um aluno iniciante progrida* com firmeza e segurança de posturas básicas para mais avançadas ganhando flexibilidade, força e sensibilidade em mente, corpo e espírito.

Iyengar Yoga foca sobretudo no seguinte:
Corrigir o alinhamento do corpo, isto permite desenvolver harmoniosamente em uma maneira anatomicamente correta para que o estudante não sofra nenhum ferimento ou dor quando praticando corretamente. É por isso que Guruji criou e desenvolveu o uso de props (acessórios) que ajudam o organismo a obter excelencia no asana, uma vez que todos os organismos são diferentes e as pessoas têm pontos fortes e fracos diferentes. Props ajudam a oferecer suporte e ajustar o corpo para os diferentres asanas, para que este corpo possa trabalhar em amplitude de movimento que seja seguro e eficaz.
Este enfase do Guruji Iyengar no correto alinhamento anatomico e no metodo de trabalho refinam os aspectos terapêuticos do yoga.
Corrigir sequenciamento, há um poderoso efeito cumulativo alcançado por praticar asanas em sequencias especificas, onde são realizadas as posturas com permanencias consideráveis de tempo para permitir que os efeitos das posturas penetrem mais profundamente dentro do individuo.
Asanas em pé são enfatizados no Iyengar Yoga.
Eles constroem fortes pernas :-), aumentam a vitalidade geral (ueba!) e melhora a circulação, coordenação e equilíbrio, garantindo assim uma base sólida para o estudo de posturas mais avançadas.

Ao contrário das abordagens mais experimentais, onde os alunos são incentivados de forma independente "encontrar seu caminho" no asna imitando o professor, uma classe de Iyengar yoga é altamente verbal e precisas e, distorções e erros corrigidos ativamente. 

Queridos,
O texto acima eu encontrei nas minhas andanças pela Internet há algum tempo, copiei para o Word e imprimi sem identificação, mas, por fazer total sentido e informar de uma maneira clara e sucinta o metodo Iyengar de Yoga, traduzi e trouxe para o blog.
Especialmente a ultima linha, pois eu ainda não havia encontrado um texto sobre o método que falasse sobre o mesmo ser altamente verbal - especial.
Espero que tenha elucidado bem este método tão procurado, praticado e amado...
Forte abraço!
Namastê.

*prática constante de 2x ou mais por semana

33 Horário flexível

Melhora na flexibilidade é um dos primeiros e mais óbvios benefícios do Yoga. Durante a primeira aula, você provavelmente não será capaz de tocar seus pés ou muito menos fazer uma hiperextensão. Mas se persistir, notará um alongamento gradual e, eventualmente, posturas que pareciam impossíveis se tornarão possíveis. Provavelmente também notará que dores e incômodos começam a desaparecer. Não é coincidência. Quadril rígido pode forçar as articulações dos joelhos devido ao alinhamento impróprio dos ossos da coxa e da perna. Isquiotibiais rígidos podem levar a uma retificação da coluna lombar, o que pode causar dor nas costas. E a falta de flexibilidade nos músculos e tecidos conectivos, como as fáscias e os ligamentos, podem causar uma postura incorreta. PYJ - dez 2008

Temos sempre a impressão que ter flexibilidade no corpo, ter joelhos menos rígidos e/ou ombros ou até qualquer outra articulação no corpo com mais flexibilidade faz parte de um capricho nosso.
Também quando olhamos alguém flexível, um corpo mais aberto, menos rígido, costumamos dizer: Eu!!! Nem pensar em ter um corpo assim...nunca!!! Falamos assim até com um certo desdèm, as vezes...
Mas o descrito acima nos surpreende, digo nós, me colocando no lugar de quem lê mais este motivo pra praticar Yoga, alguem que AINDA não pratica.
O motivo nos surpreende porque a flexibilidade e menos rigidez no corpo é algo extremamente necessário, nos surpreende quando nos informa que as dores sentidas no corpo aqui e ali, as dores sentidas nas costas e/ou a postura incorreta é justamente a FALTA de flexibilidade.
Sendo assim, se um dos primeiros benefícios e mais óbvios é a melhora da flexibilidade então, fechamos com chave de ouro nossos 33 motivos para estender o mat (tapetinho de yoga) e praticar, praticar e praticar.
Coloquei aqui 33 motivos descritos na Prana Yoga Journal de dezembro de 2008, imagine!!! Mas como já falei muitas vezes, os motivos são infinitos e melhor ainda, são mais de 5mil... anos de tradição e de conhecimento.
Queridos, muito obrigada pela paciência desta lista e...virão muito mais motivos, informações e etc...Yoga é tudo de bom!!!
Forte abraço.
Namaskar.

Voltemos então...

Queridos,


Estamos de volta as práticas de yoga nesta quarta-feira (27/07/11)...iupiii!
Saudades de verdade...
O horário: normal como antes, as 20:30h na quarta e as 19:30h na sexta.
Espero vcs com alegria e disposição.

A prática traz a perfeição- Por: Kate Holcombe
Para conseguir e manter-se estável em um estado de Yoga, ou concentração focada (citta vrtti nirodhah), esforce-se para dar força à sua base pela prática

Yoga Sutra I.13
No Yoga Sutra I.13, Patañjali nos diz que alcançar um estado de Yoga, ou citta vrtti nirodhah, requer certos esforços, e mais esforço ainda para manter esse estado.
Especificamente, Patañjali diz que precisamos nos comprometer em fazer os esforços necessários para apoiar nossa prática. Mesmo que isso signifique acordar cedo para praticar, renunciar a um programa de TV de que goste para dormir cedo ou priorizar o tempo para nós mesmos e nossa prática, é apenas pelo esforço contínuo e pelo desejo de nutrir nossa prática que podemos alcançar o estado de Yoga.
Kate Holcombe é fundadora e codiretora da Fundação Healing Yoga em San Francisco, EUA. Seus ensinamentos aplicam o Yoga Sutra de Patañjali ao dia a dia. http://yogajournal.terra.com.br/

Forte abraço!
Namaskar.

Paula Pereira
(12) 9171-4493
http://papodeyoga.blogspot.com/
Nalini Yoga - Yoga no Centro Comunitário - Bairro São Judas - Pindamonhangaba/SP
Horários: qua - 20:30 * sexta - 19:30
AGENDE SUA AULA EXPERIMENTAL
B.K.S. Iyengar: ‘Palavras não são suficientes para expressar o valor do Yoga – ele tem que ser experimentado.’

32 Poder placebo

Apenas acreditar que vai melhorar pode fazer com que você melhore. Infelizmente muitos cientistas convencionais acreditam que, se algo induz o efeito placebo, não conta. Mas muitos pacientes só querem ficar bons, portanto, se cantar um mantra - como pode acontecer no começo ou no fim de uma aula de Yoga, no decorrer de uma meditação ou do seu dia - facilitar a cura, mesmo se for só um efeito placebo, por que não fazê-lo? PYJ - dez/2008


Bom, para iniciar o que é efeito placebo? "Placebo é qualquer tratamento que não tem ação específica nos sintomas ou doenças do paciente, mas que, de qualquer forma, pode causar um efeito no paciente."
Note bem a diferença: placebo é o tratamento inócuo. Efeito placebo é quando se obtém um resultado a partir da administração de um placebo.

Foi feita uma pesquisa na Universidade de Harvard para testar a eficácia deste efeito, e foi confirmado 40% de melhora em uma ampla gama de pacientes pesquisados. 

Questão esclarecida, agora sim podemos dizer que a humanidade precisa, e muito deste efeito e de todo tipo de tratamento que traga algum tipo de esperança para diversos males.

Todos os "angas" (passos) do Yoga trazem melhora e esperança, neste motivo nº 32 falamos dos mantras que são sons que elevam o espirito, palavras entoadas cheias de significado e que mesmo quando sabemos apenas o motivo pelo qual estão sendo entoadas (uma homenagem, mantra da paz, Gayatri Mantra), já basta para que sintamos seu poder, ainda que não se saiba a tradução letra a letra.

Acima a representação gráfica do Mantra Om,  som primordial que contém todos os outros sons e do qual toda a criação surgiu.

Abaixo segue o link onde BKS Iyengar, nosso guruji, entoa o Mantra a Patanjali, homenagem feita sempre nas aulas de Iyengar Yoga.


http://iyengaryogasaopaulo.com.br/iyengar-yoga-sao-paulo/mantras/mantra-em-audio-patanjali-sutras-sound-ysp-iyengar-invocation.html


Forte abraço!
Om Shanti.

31 Máquina limpa

Os kriyas, ou práticas de purificação, são outros elementos do Yoga. Eles incluem desde exercícios de respiração acelerada até limpezas internas elaboradas dos intestinos. Jala neti, uma herança de lavagem suave das cavidades nasais com sal e água, remove pólen e vírus das narinas, evita o acúmulo de muco e ajuda a drenar os seios da face.PYJ - dez/08

 O kriyas são práticas de limpeza do corpo que devem, de fato, serem experimentados,  principalmente aqueles mas usuais, tais como Jala neti que é feito com a lota (imagem abaixo).
Eu, na primeira vez que experimentei Jala neti, foi com soro fisiológico e na própria embalagem do soro, neste havia uma pontinha que facilita esta prática... foi muito bom. Já com a lota a prática é escial, e ainda com a água em temperatura ambiente.

Outro kriya usual é o Kapalabhati (kapala – crânio / bhati – brilhante), um exercício destinado à purificação das mucosas internas do corpo, produzindo uma limpeza completa das vias respiratórias e das nádis (correntes prânicas), permitindo desta forma uma melhor realização (kriyá) na prática das demais técnicas yoguicas. Além do ação acima descrita e entre outros efeitos tonifica e fortalece completamente o aparelho respiratório e o sistema nervoso. Abaixo na figura, a mecanica do que ocorre no kapalabhati.

Em outro post falo mais a respeito.
Forte abraço, queridos!!!!
Namaskar.

Om Gam Ganapataye Namaha

Este mantra é um dos mais conhecidos no hinduismo e fácil de pronunciar. É uma invocação a Ganapati (outro nome de Ganesha) e serve para remover os obstáculos, tanto materiais como espirituais. Este mantra atua muito rápido, vale a pena experimentar.

Abaixo, pequena coleção de imagens de Ganesha.

Forte abraço!

Om Ganesha, Hare!

Yoga no Bosque, no último sábado...

Estivemos lá: eu, a Débora e a Rosemeire. Fazia muito frio e caia um sereno danadinho, praticamos embaixo de uma tenda, providencialmente armada lá...Muito Tapas (auto superação, fogo interno para com a prática) e integração de nossa parte no inicio, pois que no final, estávamos agradecendo por estarmos juntas naquela manhã.
Foi muito bom, na verdade especial.
Obrigada queridas, por mais este momento fazer parte das minhas maravilhosas experiencias no Yoga.

Namaskar!
Forte abraço.

27 - Transformação hostil

Yoga e meditação desenvolvem atenção. E quanto mais atento, mais fácil se livrar de emoções destrutivas como a raiva. Estudos sugerem que a raiva crônica e a hostilidade estão tão relacionadas com ataques cardíacos quanto o cigarro, o diabetes e o colesterol alto. Aparentemente, o Yoga reduz a raiva aumentando sentimentos de compaixão e interconectividade e acalmando o sistema nervoso e a mente. Também melhora a capacidade de se afastar do drama de sua própria vida, a manter-se estável com as más notícias ou eventos perturbadores. Você ainda pode reagir rapidamente quando precisar - e existem evidências de que o Yoga aumenta a velocidade de resposta -, mas pode usar aquela fração de segundo para escolher uma abordagem mais inteligente, diminuindo o sofrimento para você e para os outros. PYJ - dez/2008

Lendo este "motivo" para praticar Yoga (retomando...rsrs - desculpe o intervalão), penso somente em duas palavras: ATENÇÃO PLENA.
Com raiva crônica e hostilidade você tem a resposta imediata, mas, completamente inconsciente e instintiva, enquanto que o praticante de Yoga e Meditação está atento, lúcido, fora das pertubações diárias e constantes, com tudo isto ele consegue pensar em fração de segundos, consegue decidir qual resposta dar e se deve responder as atribulações ocorridas...
Veja bem, como diz uma professora maravilhosa de Yoga: Não quer dizer que o yogue seja "bobo", mas, atento e pleno.
Se podemos lidar com as atribulações da vida de uma forma mais consciente e plena, sem prejuizo a nossa saúde e até mesmo aos que nos rodeiam... O que estamos esperando? Pratiquemos.
Forte abraço!
Namastê.

Mais horários de prática

Queridos,
Informo com alegria que estaremos abrindo uma nova turma de Yoga no Centro Comunitário Nanci Borges.
As aulas serão as segundas e quartas, as 20:15h – com duração de 1:15h aproximadamente.
Sendo assim teremos então os seguintes horários de Yoga no Centro Comunitário:

Segunda         20:15
Quarta           20:15
Sexta             19:30


O inicio das aulas nas segundas e quartas será no dia 28/03/11 – próxima segunda-feira. A aula experimental é gratuita.
O Centro Comunitário fica na Rua Antonio dos Santos - em frente a escola pública proximo ao Restaurante Chopana.

"No fim da disciplina começa a liberdade." - BKS Iyengar
Namaskar.
Peço a gentileza de divulgar.
Obrigada.
Forte abraço a todos.

15 Centro nervoso

O Yoga estimula o relaxamento, a desacelerar a respiração e a focar no presente, mudando o equilíbrio do sistema nervoso simpático (ou a resposta "lutar ou fugir") para o sistema nervoso parassimpático. O último é calmante e restaurativo; desacelera a respiração e os batimentos cardíacos, diminui a pressão sanguínea e aumenta o fluxo de sangue nos intestinos e órgãos reprodutivos - incluindo o que o médico Herbert Benson chama de resposta de relaxamento. PYJ - dez/2008

E então a ansiedade diminui trazendo a sensação de poder de decisão.
Forte abraço! Namastê.
PS: Continuamos na listagem de motivos para estender o mat e pratiar, praticar e praticar. Faltam dezoito motivos da lista que estou seguindo, porém os motivos são infirnitos. Beijos.