12/15 – Calmante natural

Respiração e estado da mente se relacionam. Esse conhecimento milenar fundamenta o corriqueiro ato de inspirar e expirar como uma técnica para aquietar os pensamentos. Essa parceria a própria natureza se encarregou de unir em nosso corpo. “No cérebro, o centro que controla a respiração está localizado ao lado do que regula as emoções”, assinala o professor de yoga Marcos Rojo Rodrigues, da Universidade de São Paulo. Outra conseqüência importante: além de livrar a mente do turbilhão de ruídos internos, a respiração ajuda a equilibrar as emoções e a manter a saúde em dia.

Bons Fluidos – maio/2009

Estamos falando aqui de Pranayama, o quarto estagio do Yoga, o quarto "anga". 

Neste sentido segue um  trecho do Livro "A luz da Yoga" - Uma edição concisa do clássico de B.K.S.Iyengar LIGHT ON YOGA:

Pranayama. Assim como a palavra "ioga" é muito importante, também o é a palavra "prana", que siginifica "fôlego", "respiração", "vida", "vitalidade", "vento", "energia" ou "força". Também denota a alma em oposição ao corpo. O termo geralmente é usado no plural para indicar os sopros vitais. "Ayama" significa "comprimento", "expansão", "distenção" ou "limitação". Pranayama denota, portanto, a extensão da respiração e seu controle. (...) Pranayama é, pois, a ciencia da respiração. É o eixo em torno do qual gira a roda da vida. 

"Assim como os leões, os elefantes e os tigres são domados lenta e cautelosamente, o prana deve ser controlado muito lentamente, em gradação proporcional à capacidade e às limitações físicas de cada  um. De outro modo, isso matará o praticante", adverte a Hatha-ioga Pradipika (cap. II, vers.16).

11/15 – Mais clareza mental

"Além de proporcionar uma ampliação da consciência, a meditação é eficiente para desacelerar a freqüência cerebral. “Uma mente mais tranqüila é capaz de criar conexões que permitem um melhor intercambio de informações, com reflexos positivos na memória e no raciocínio”, afirma Fernando Felipe, da Axis Clinica de Coluna, de São Paulo. Ela também se reflete na organização interna do individuo, trazendo melhoras significativas na aprendizagem e na criatividade."

Bons Fluidos – maio/2009

Dito este motivo para estender seu mat de yoga, informo: No espaço Mandala, em Taubaté tem encontros mensais de Meditação, sob a instrução do Prof. Marcos Tacheto. Abaixo, o convite para o proximo encontro que é...AMANHÃ!   Encontro de Meditação - dezembro/12
Neste ultimo encontro do ano a meditação será a partir da atenção na escuta.

Em janeiro próximo não haverá encontro, que retornará no primeiro sábado de fevereiro de 2013.

Bom final e início de ano à

todos!

Evento gratuito e aberto a todos, praticantes ou não

Data: 01 de dezembro, sábado

Horário: 8h30

Local: Mandala Espaço de Yoga

Vale muito participar destes encontros, comece por amanhã :)
Forte abraço!
Namastê.

10/15 – Coração em paz

Manter o bom humor em dias de muita agitação e embaraços não é fácil. Domar a irritação nas horas em que você só pensa em fugir do mapa também é complicado. Apesar da pratica do yoga não transformar sua vida num mar de rosas, ela é bastante eficiente para enfrentar os momentos difíceis. “O controle para executar as posturas cria uma atitude interna equivalente, que se reflete nas emoções e na mente”, explica a professora de yoga paulista Ana Paula Bragaglia. “Ao buscar equilíbrio e conforto nas posturas, o praticante geralmente introjeta essas sensações e o novo conhecimento perpassa sua rotina.”

Bons Fluidos – maio/2009

O estresse é algo positivo na vida de hoje, aquele que fica ileso do estresse pode arrisca-se a cair em uma inércia.
Você deve estar se perguntando: mas, como assim? O estresse bom?? Pois é, o estresse é aquele mecanismo do corpo que faz com que você tome as devidas providencias em caso de emergência, em caso de necessidade de fuga. Logo: é necessário.
O que acontece de negativo é que hoje a “necessidade de fuga” e a “emergência” acontecem a todo momento, a cada 5 minutos o corpo recebe uma descarga elétrica avisando que ele deve fugir...haja saúde pra tudo isto.

O Yoga ajuda o corpo a receber estas cargas e neutralizá-las, ajuda a controlar ou a amortizar as conseqüências do stress sobre a nossa saúde.

As posturas de yoga ajudam a manter a estabilidade em momentos de dificuldade e mesmo em face de acontecimentos catastróficos. Quando a estabilidade se converte num hábito, seguem-se a maturidade e a clareza. - Instr. de Iyengar Yoga Vera Andrade - São José dos Campos - SP
                    Forte abraço! Namaskar _/\_

9/15 – Vida leve

Vida leve – Silenciar a mente também eleva o astral. Estudos realizados pelas universidades de Stanford e Columbia, nos Estados Unidos, comprovaram que essa atividade libera endorfina, hormônio que atua sobre o sistema nervoso central e aumenta a sensação de bem-estar, deixando o dia-a-dia mais alegre.

Bons Fluidos – maio/2009

No último post quando falava de meditação citei alegria, quando uma criança está com medo, está preocupada com algo ou insegura, qual é seu comportamento?

Uma lembrança: minhas filhinhas, quando bebês, com fome ou com vontade de mamar, havia aquele choramingo, ranzinzas, ficavam choroninhas de verdade e com razão. Então, neste momento quando eu aparecia com a mamadeira pronta, e com os braços estendidos pra criança vir no colo mamar, aaahhhh que demais, só risadinhas, o choro transformando em gargalhadinhas deliciosas até a mamadeira chegar na boca e então só satisfação.

Segurança Confiança Satisfação

Vida leve Bem-estar Alegria

Sistema nervoso dando gargalhadinhas...eis a imagem gerada para descrever o silenciar da mente.

Forte abraço!

Namastê.

Figura: http://yogacomhistorias.com.br/

8/15 – Mente quieta

Durante a meditação, o cérebro trabalha mais lentamente e os ruídos causados pelos pensamentos se tornam sutis. A agitação constante causa a instabilidade emocional e enfraquece o sistema imunológico. “Quando ocorre um espaço entre um pensamento e outro, chega a quietude. É como se a mente se calasse e o silencio interno passasse a ser um alimento para a alma”, descreve Márcia de Luca, fundadora do Centro Integrado de Yoga, Meditação e Ayurveda(Ciymam), em São Paulo. “Só assim é possível deslizar dentro do espaço vazio em que mora nossa real essência.”

Bons Fluidos – maio/2009

Meditar é como se buscássemos o paraíso deste espaço entre os pensamentos.

Fui no Encontro de Meditação com o Prof Marcos no Mandala em Taubaté, fui não, fomos :) - eu, a Luciana Azeredo e a Débora Guruji, lá estavam entre outros, a Gisele Consoli, amiga/parceira.

O Marcos nos mostrou uma técnica (das diversas que existe) de meditação onde: estando em uma postura de meditação confortável – sukhasana, padmasana, swastikasana ou até mesmo sentado em uma cadeira – principalmente seus joelhos devem ficar abaixo do quadril e assim se for necessário, sente-se em mantas, bolsters, etc., devemos manter a coluna ereta, fechamos os olhos, mãos descansam nas coxas... a técnica: conte mentalmente de 1 a 10 (respirando...números impares na inalação e números pares na exalação), no meio do caminho esta contagem mental pode se desviar e então você volta no começo sempre, até o fim da meditação.

Esta técnica nos passada é fácil e prática de seguir, já que o objeto de referencia são números, poderia ser a atenção na respiração (a mente se ocupa de observar a inalação e a exalação), poderia ser uma contagem mental de Oms, ex: inala OM, exala OM ou até OM- OM-OM-OM-OM seguidamente.

No meu caso, costumo colocar o celular pra despertar dentro de 10minutos e/ou um tempo determinado – com um toque de alarme suave é claro! rsrs

O efeito é a estabilização das oscilações e atividades da mente e conseqüentemente uma maior clareza mental, novamente: alegria.

Pense em uma sala cheia de papeis soltos e em seus quatro cantos, ventiladores super potentes funcionando a todo vapor...ou seja, muitos papeis voando e você dentro...
Alguns minutos depois, ventiladores desligados e papeis organizados em pilhas devidamente enfileiradas...paraiso...penso que é o que a meditação faz com nossa mente.
Outro exemplo:

Mar revolto, tempestade de vento....depois: céu azul, mar tranqüilo ou com ondas suaves...paraiso.

Em Iyengar Yoga trabalhamos a meditação nos asanas, as ações internas ditadas pelo professor e a permanência faz com que nos mantemos dentro do asana, meditando, logo o objeto para estabilizar a mente, desta vez, passa a ser o corpo e o asana.

“O corpo é o único instrumento concreto sobre o qual você pode concentrar-se. O corpo cria condições para a introspecção e meditação” — B.K.S. Iyengar

Forte abraço e MEDITE!
Namastê.

7/15 – Alegria, alegria

Um dos objetivos do yoga é conseguir cessar o fluxo continuo de pensamentos, que faz com que percamos o foco do que realmente é importante. “Quando atingimos esse estado, é possível sentir durante alguns segundos uma indescritível sensação de felicidade”, constata a professora paulista Ana Borella. “É um estado de contentamento que não depende de fatores externos ou de outra pessoa e está intimamente relacionado com a paz interior e com a alegria do praticante.”

Bons Fluidos – maio/2009

Gosto muito de contar o que aconteceu e acontece comigo, acho que o que mais vale é a experiência, seus momentos, sua “experimentação”...

Quando comecei a praticar yoga em um clube aqui de Pinda, não conseguia ir a noite e então optei por fazer de manhazinha, as 6:30h da manhã....Isto mesmo: as 6:30 da “matina”.

Eu acordava meio preguiçosa, deixava tudo arrumado e saía 6:10h de casa (interior né?!?) chegava na aula, ainda um pouco preguiçosa mas cheia de boa vontade.

Lá estava a Professora Débora Rey, hoje minha amiga super poderosa, e mais “meia dúzia de gato pingado” presentes – uns quatro ou cinco alunos, tah, as vezes três só...rsrs – A hora não ajudava muito, mas ainda acho o melhor horário.

Praticava sob a batuta maravilhosa da Deh, contava uns mantras e ia direto para o trabalho...com uma alegria no coração que não me deixava parar de cantar os mantras ou outro tipo de canção enquanto me dirigia para o trabalho.

E, sabem? Achava que era alegria de estar fazendo algo por mim, alegria de estar praticando yoga, conseguindo abrir este espaço pra minha pessoa...afinal: eu havia me achado e estava cuidado de mim.

Hoje entendo, não eram só estes os motivos essenciais, mas, era o efeito contentamento da pratica, nestes momentos consigo cessar o fluxo de pensamentos e sentimentos externos e é tão bom estar em minha companhia, é tão bom se conscientizar que posso separar o joio do trigo e melhor ainda: O TRIGO, neste caso, FICA DENTRO DA GENTE!

Também tenho que registrar aqui que já pratiquei em alguns workshops com a Professora Ana Borella que fala acima no comentário – a ela muito respeito, consideração e gratidão.

Com o tempo e pratica você passa a saber, a ter certeza, que a felicidade está dentro mesmo – não é força de expressão.
“Yoga é a chave de ouro com a qual destrancamos a porta para a paz, tranquilidade, e alegria.” B.K.S. Iyengar
E a alegria continua...e ainda vicia, muito bom!
Vamos praticar?
Forte abraço.
Namaskar.

6/15 – Vida longa

Para o yogue, a passagem do tempo não é medida em anos, mas em números de inspirações e expirações que a pessoa faz ao longo da vida. “Quanto maior a capacidade respiratória de um individuo, menor o numero de respirações que ele faz por minuto. Isso significa que, entre uma respiração e outra, o ar está sendo saboreado e absorvido de maneira adequada”, resume Anna Ivanov, professora do Centro de Estudo de Yoga Narayana, de São Paulo. Por isso, os exercícios respiratórios (pranayamas) são tão importantes quanto as posturas e a meditação.

Bons Fluidos – maio/2009

Respirar é essencial...afirmação liquida e certa, apesar de na maioria do tempo de vida dos seres humanos estes nem se lembrarem que existe o ato de respirar...”é automático”, dizem, mas, óbvio! Sem respirar morremos.
Nos lembramos desta necessidade na ocasião de uma resfriado, de algum distúrbio respiratório, na ocasião de uma bronquite, de uma asma – estou exagerando?!?!?!
As palavras acima são para destacar o fato de que passamos pela vida sem ao menos nos lembrarmos de que respiramos e que se nosso corpo não adoece, não colocamos atenção nele – quando falo nós, quero dizer, a grande massa humana.

Passado o “piti”...rsrs vamos ao que interessa:
Na minha primeira formação um dia enquanto lanchávamos, perguntei ao Deni (meu querido professor) sobre a minha permanência em um determinado asana: poderia ser de umas 13 respirações? Fiz esta pergunta porque nas minhas práticas, tentava calcular o minuto ou ½ minuto de permanência através das minhas respirações.
A resposta dele foi, no mínimo, intrigante: Depende, respiração de yogue ou de não yogue? Percebi ali minha inexperiência - somos sempre inexperientes, mas naquele momento o autoconhecimento teve uma valor acrescentado = sou realmente inexperiente, preciso melhorar .
Em seguida o Deni acrescentou, entre outras informações interessantíssimas, que a respiração yogue é lenta e profundo afim de captar muito mais prana (energia vital) e esta conversa passou a fazer parte do ensinamento todo que estamos recebendo no decorrer do caminho.

********Pranayama consiste em controlar o processo de inspirar (shvasa) e expirar (prashvasa)
Patañjali, Yoga Sutra, II:49********

Observe um neném respirando enquanto dorme e testemunhe assim o ideal da nossa respiração para saúde.
O Pranayama é muito importante para a pratica de yoga, faz parte dos oito passos: yamas, niyamas, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana e samadhi.

Para BKS Iyengar, um passo tão importante que é necessário que o praticante se firme antes nos passos anteriores e principalmente que fortaleça o corpo através dos asanas para praticar Pranayama, ele instrui e declara bem sobre este detalhe e sobre sua experiência na obra Luz na vida, a saber:

“Só iniciei a prática do pranayama em 1944, quando fazia vários anos que ensinava yogasana. Talvez seja um alívio para você saber que, por pior que seja o seu pranayama, dificilmente será pior que o meu nos primeiros anos. Acordava às quatro da manhã e tomava café com minha esposa. Geralmente, acabava voltando para a cama. Quando não, depois de três ou quatro minutos, começava a arfar e tinha de parar. A capacidade dos meus pulmões ainda afetada em virtude da tuberculose na infância; além disso, eu sempre exigia demais de mim nas extensões de coluna. Ganhara flexibilidade com elas, mas não resistência. Por alguma razão eu perseverava, apesar do meu peito retesado e das dores musculares. Mesmo com as costas apoiadas na parede, minha respiração era pesada e difícil. Aos poucos comecei a perceber que, enquanto as extensões fortaleciam os músculos internos da coluna, as flexões para a frente desenvolviam meus músculos externos. Passei então a fazê-las, medindo o tempo para ganhar resistência. A dor era intensa, como se um malho atingisse minhas costas, e a sensibilidade persistia por horas depois disso. Concentrei-me também nas torções, para construir os músculos laterais. Tudo isso era muito frustrante, e, ainda que evitasse o abatimento que pode resultar da prática, eu me sentia terrivelmente inquieto. Não se pode fazer pranayama com a mente agitada. às vezes, sentia-me renovado; outras desalentado e tenso, já que nunca conseguia relaxar o cérebro na inspiração nem entender a necessária arte do controle do processo de expiração. A tenacidade consiste em sustentar a postura do pranayama de modo a permitir flexibilidade interna e evitar que o movimento do ar perturbe a postura. Felizmente, eu sabia manter a coragem e a determinação diante de sucessivos fracassos."

"O pranayama não é a respiração normal - nem simplesmente a respiração profunda. É a técnica de gerar energia vital pela fusão e dois elementos antagônicos: fogo e água. O fogo é o atributo da mente, e a água, o elemento que corresponde ao corpo fisiológico. A água apaga o fogo, e este evapora a água; não é fácil, portanto combiná-los. O ar que corre pelos pulmões é o que gera a corrente dinâmica que funde água e fogo e produz um fluxo energético de prana. Este se espalha pelo sistema nervoso e pela corrente sanguínea e assim se distribui pelo corpo, rejuvenescendo cada célula. O elemento terra que compõe o corpo, fornece o local físico para a produção de energia, e o quinto e mais sutil elemento, o espaço ou éter, oferece o meio necessário para a sua distribuição. A necessidade de um espaço harmonioso e simétrico explica a importância da coluna - pilar central do sistema nervoso - e sua musculatura de sustentação. Ao erguer e separar as 33 articulações da coluna vertebral e abrir as costelas como as garras de um tigre, aprofundamos e prolongamos a respiração."

“Se você de repente triplicasse a força da corrente elétrica que circula por sua casa, nem por isso a chaleira ferveria três vezes mais rápido que o habitual e as luzes triplicariam de intensidade. Você sabe que isso queimaria imediatamente todos os circuitos e não restaria nada. Por que seria diferente com o nosso corpo?! Por essa razão Patanjali claramente dizia que é preciso haver uma transição entre a prática de asanas e a de pranayama. Por meio dos asanas, os circuitos do corpo ganham força e estabilidade para resistir ao aumento da corrente provocada pela prática do pranayama”
(BKS Iyengar – Luz na Vida)

Acho que com as citações acima, posso encerrar estes (tantos) comentários, pois Guruji demonstra aqui a força e a potencia das exercícios de respiração e ainda dá o entendimento do porque Iyengar coloca pranayama depois dos asanas e com muita parcimônia.
Forte abraço.
Namaskar!

5/15 – Integração total

 Segundo a tradição do yoga, possuímos sete pontos de energia ao longo do corpo, conhecidos como chacras. Eles se relacionam aos órgãos vitais, regem as emoções e ainda fazem o elo com o mundo sutil. “Enfraquecidos ou muito estimulados, podem trazer problemas emocionais ou até mesmo doenças”, explica Maruá Paece, Núcleo de Yoga Ganesha, em São Paulo. “Porém, se forem mantidos em equilíbrio por meio da prática de posturas especificas, são eficientes na integração do corpo, da mente e do espírito.”

Bons Fluidos – maio/2009

Queridos,

Demorei para postar novamente, porque gostaria de "dar uma aula" sobre os centros de energia conforme a filosofia yogue - os Chacras; mas, não me sinto instruida o sufciente e segura para falar sobre eles no momento. Sendo assim deixo aqui um texto do nosso Guruji Iyengar sobre estes centros de energia:

Chakras by Iyengar

“Somos feitos pelos sistemas respiratório, circulatório, digestivo, nervoso, glandular e genital-excretor. Cada um deles depende dos demais para que execute funções rítmicas saudáveis.

As secreções do sistema hormonal são consideradas um fator essencial para a tranqüilidade da mente.

O lar de todos esses sistemas é a coluna vertebral.

A coluna, seus músculos, nervos e seu fluido mantêm todos os sistemas funcionando de acordo. A ciência da yoga preserva a saúde dos ramos da coluna, como fibras, tendões, células, nervos, sentidos, inteligência mental, ego e consciência.

Redes de plexos e glândulas endócrinas situam-se em contato com a coluna e podem tanto provocar distúrbios de saúde como equilíbrio mental.

A seu modo, os iogues estudaram o corpo humano, principalmente a coluna e por meio de sua capacidade intuitiva, estudaram os centros energéticos na medula espinhal, chamando-os de chacras.

Os chacras estão ocultos no âmago do canal espinhal, que dizem ser mais fino do que um fio de cabelo e têm acesso a todo o funcionamento do corpo.

Estando este cordão exatamente no centro do corpo, os iogues o chamaram de nervo central.

Portanto, o nervo central representa o sistema nervoso central da medicina moderna.

Para conhecer as funções dos plexos, glândulas ou chacras, é preciso ter conhecimento a respeito desse sistema nervoso central.”
fonte:http: //yogaecompanhia.blogspot.com/2010/12/chakras-by-iyengar.html 

Chacras em sanscrito siginifica roda, neste caso centros de energias que são estimulados e equilibrados através da prática de asanas, pranayamas e meditação, entre outras.

É sabido que somos formados de muitos pontos de energia, porém os chacras em questão aqui são os sete principais (cada qual com seu respectivo nome, caracteristica e funçao) estudados não só pela Filosofia Yogue, mas tbém pelos chineses e outras culturas Orientais.
Fico com o compromisso de detalhar este assunto em um futuro próximo.
Forte abraço!
Namaskar :)

4/15 – Menopausa light

A Yogaterapia hormonal tem sido usada com grande sucesso para aliviar os incômodos dessa fase da vida, quando a mulher se depara com freqüentes ondas de calor e perda de libido. “As posturas agem principalmente sobre os ovários, a hipófise, a tireóide e as glândulas supra-renais, estimulando o aumento dos níveis de estrógeno, hormônio que cai significativamente com a suspensão da menstruação”, explica a criadora do método, a yogaterapeuta Dinah Rodrigues. Entre as posturas indicadas estão as extensões, as flexões e as torções de tronco, que fortalecem a musculatura da região pélvica e dos órgãos reprodutores.

Bons Fluidos - 2009

Salamba Sarvangasana

Inicío este comentário com as palavras de Humberto Meneghin do blog http://yogaemvoga.blogspot.com/ em seu texto sobre este assunto:

Foi uma grande surpresa notar que após a primeira aula de Yoga Terapia Hormonal as praticantes já se sentiam extremamente renovadas. Em seus olhos e na expressão de contentamento que transmitiam podia-se visivelmente notar que haviam redescoberto dentro de si uma nova mulher. Uma nova mulher que até então se encontrava escondida, estressada, mergulhada na ansiedade, em preocupações e sobretudo nem se dando conta que já começava apresentar uma baixa hormonal significativa.

Yoga Terapia Hormonal não é só um método criado por Dinah Rodrigues, mas é “o” método criado para mulheres, esta yogaterapeuta percebeu que conforme foi montando suas aulas para mulheres, mediante seus estudos, havia resultados satisfatórios e descritos claramente por suas alunas, foi então que resolveu fazer uma pesquisa séria e de grandes proporções que resultou neste método (1993). http://www.dinahrodrigues.com.br/yoga/resultados.htm


No método Iyengar nossa Guruji Geeta Iyengar é grande inspiração e fonte de conhecimento para o Yoga para mulheres.

(...)Vocês sabem que para muitas mulheres existe fadiga se correr do trabalho ou dos afazeres do lar para a aula de Iyengar yoga. Muitas vezes durante o ciclo da menstruacao a mulher pensa se deve ou não ir para aula com a sensação de mais letargia, pouca energia. Inicie sempre com Uttanasana quando vier essa letargia e ou os calores da menopausa. Inicie com Adho Mukka Svanasana que serve para todas as pessoas em estado mais cansado.

Por isso quando a energia esta baixa não é bom iniciar com as posturas deitadas e flexões para frente, recarregamos as baterias em Tadasana, Uttanasana, Adho Mukka Svanasana, Parsvottanasa, Prasarita Padottanasana.(...)Geeta Iyengar, http://iyengaryogasaopaulo.com.br/artigos/iyengar-yoga/iyengar-yoga-aula-para-mulheres-por-geeta-iyengar-2.html

Forte abraço!
E sempre: ‘Palavras não são suficientes para expressar o valor do Yoga – ele tem que ser experimentado.’ B.K.S. Iyengar

3/15 – Quilos a menos na balança

As modalidades que mais mandam quilos extras embora são a power yoga – técnica que combina seqüências de posturas aleatórias com respiração dinâmica – e a ashtanga vinyasa yoga, séries fixas de movimentos com graus progressivos de dificuldade. “Em aulas intensas, é possível perder até 600 calorias”, contabiliza Júlio Fernandez, da escola de yoga Shiva Point. Ambas são ainda eficientes para trabalhar a capacidade respiratória em favor do emagrecimento. O controle da inspiração e da expiração do ar ajuda diminuir a ansiedade e, por tabela, o desejo de comer.

Bons Fluidos – maio/2009

Power Yoga é uma técnica vigorosa e agradável, uma combinação única de movimentos fortes e fluidos, acoplados a uma respiração dinâmica. A prática é tridimensional, pois trabalhamos o corpo, a respiração e a consciência. http://www.arunayoga.com.br/

Ashtanga vinyasa yoga é uma forma antiga e tradicional de yoga. Se diferencia das demais técnicas por ter uma seqüência fixa de movimentos que devem ser executados de maneira bastante dinâmica. É uma técnica que purifica o sistema nervoso, levando o praticante a redescobrir, gradualmente, o próprio potencial físico e psicológico. http://www.centrovidya.com.br/

Iyengar Yoga não foi citado neste item, também é intenso dependendo da aula e do objetivo, por exemplo, uma aula focada nas posturas em pé – que são essenciais para o aprendizado básico desta modalidade – é tão intensa no foco do alinhamento e ações internas nas articulações e músculos, que o suor é gerado, a concentração é intensa e o resultado extremamente satisfatório, resultando em um Savasana realizador.http://papodeyoga.blogspot.com/2010/09/o-que-e-o-yoga-e-iyengar-yoga.html

Em todas as linhas de yoga a ansiedade é tratada, principalmente, através dos Pranayamas e dos Asanas, o controle da inspiração e expiração é o “carro chefe” deste tratamento e já é sabido que a ansiedade é uma das principais causas de obesidade e compulsão alimentar.

Outra movimento yogue que ajuda nesta questão de emagrecimento é a prática diária de Surya Namaskar – Saudação ao Sol, além da transformação pessoal esperada e certeira, esta prática traz uma harmonia corporal muito eficiente,

A saudação deve ser executada com respeito, devoção e admiração, de preferência ao nascer do Sol (mas pode ser no seu momento de despertar ), com o objetivo de realizar 12 ciclos, começando com o numero que for melhor, dependendo de sua capacidade e resistência, e ainda, podendo dobrar o numero do objetivo – se assim preferir.

Surpreendente não?!?!

Forte abraço!

Namaskar_/\_

2/15 - Maior percepção do corpo

O yoga é poderoso para ampliar a consciência corporal, que se estende também para fora da sala de aula. “Com o tempo, o praticante consegue detectar os sinais mais evidentes de tensão muscular”, informar César Deveza, especializado em medicina ayurvédica. “Ao se tornar autoconsciente do corpo, a pessoa é capaz de controlar melhor as situações de estresse.” E será mais fácil perceber vícios de postura, como sentar ou andar projetando o abdômen para a frente.

Bons Fluidos – maio/2009

Você já deve ter visto alguém andando de modo altivo, confiante, “topo da cabeça para o alto”, pose de nobre misturado com positividade, um andar que você achou lindo...
Perguntou pra pessoa se ela pratica alguma atividade física? E a resposta, qual foi?

Provavelmente deve ter sido: Pratico yoga!
É isto: coluna ereta na maioria do tempo e olhar no horizonte.
A prática de yoga traz consciência corporal e por isto toda e qualquer tensão muscular é sentida e melhor ainda, o praticante busca tirá-la.
Quando você pratica yoga passa a ter a “mania” de ter o corpo sem tensões, engraçado?!?! Como costumo dizer: especial. Na verdade seu corpo passa a ter inteligência neste sentido.
Você percebe o praticante de yoga em meio a população através da quantidade de vezes que ele alonga os braços, se espreguiça, gira o pescoço pra tirar a tensão e etc..

Nosso corpo necessita de liberdade, palavra chave no yoga, tradução do objetivo.

Com o yoga buscamos espaço no corpo e liberdade na ação, praticando esta busca as tensões e os vícios de posturas não são bem vindos, e o melhor é que não trata-se de uma mudança de comportamento por força da disciplina ou do policiamento de ações, mas, de uma transformação natural, espontânea e concisa.

*Cultivar os recursos em si mesmo para renovação.

Forte abraço!
Namaskar

1/15 - Músculos fortes

Muita gente ainda acredita que o yoga é apenas uma técnica de relaxamento. Nada disso. Ela movimenta cada pedacinho do corpo. E, por isso mesmo, está presente na grade de aulas de muitas academias no país. Seu grande apelo é fortalecer e alongar os músculos, beneficiando o corpo como um todo – o que geralmente não ocorre em modalidades como a musculação, principalmente quando esta é feita de maneira exagerada. Além de forte, com o yoga, o físico fica harmonioso, flexível e equilibrado.

Bons Fluidos – maio/2009

Quando comecei a praticar muitos amigos diziam que eu estava emagrecendo, que meu corpo estava mais bonito e etc...Mas, como?!?! Pensava eu... Yoga não emagrece, um exercício “leve” e gostoso, saio quase levitando da aula...e ainda: não via diferença nos números da balança (ainda), e as pessoas insistindo nisto.
O que acontecia: meu corpo estava se organizando, postura dele entrando no lugar, massa corporal tomando lugar de gordurinhas e músculos mais fortes.
Eu mais forte! Por dentro e por fora .
Músculos fortes com o yoga é real, ainda que lentamente e ainda que sua linha (Iyengar, Vinyasa, Power, Ashtanga, Hatha Tradicional, Kundalini, Hatha Vinyasa, etc) não seja das mais intensas, fisicamente falando.

Mas sobre este motivo apenas tenho a dizer que o músculo que mais se fortaleceu dentre de mim até hoje com a pratica do yoga foi o músculo (involuntário) do coração. E o fortalecimento continua, crescente e cosntante.
Forte abraço!
Namaskar _/\_

Lista sobre Yoga :)

Queridos,
Vamos recomeçar o ano com mais uma lista de bons motivos pra praticar Yoga?
Se bem que conforme Guruji B.K.S. Iyengar diz e confirmamos com nossa prática: ‘Palavras não são suficientes para expressar o valor do Yoga – ele tem que ser experimentado.’
A lista que passarei conta com 15 itens, infomados pela revista Bons Fluidos em maio de 2009; tenho que confessar algo: desde que me conheço por gente assino sempre alguma ou algumas revistas, algumas antigas mantenho comigo e as folheio periodicamente, são como parte de uma coleção. Lógico que já mandei muitas revistas para reciclagem e bancas de segunda mão, já que me conheço por gente há algum tempo...rsrsrs - Queria apenas compartilhar isto no blog, obrigada.

Chega de "balela" não é?!?!?! :)
Vou colocar nesta postagem o inicio do artigo que é, lógico, de grande valia e nas proximas vamos colocando cada motivo, comentando e etc.
 

15 bons motivos para fazer Yoga

Se você não gosta de mexer o corpo, renda-se a essa técnica milenar que alinha corpo, mente e espírito e é deliciosa de praticar.
Importada da Índia, poucas práticas de vida são tão completas quanto esta. Além de trabalhar corpo, ela alimenta o espírito com a riqueza de uma filosofia inspirada por mestres e sábios de muitas épocas. A seguir, especialistas enumeram os benefícios que a modalidade tem a oferecer ao organismo, a alma e a auto-estima.

Vamos em frente!
Forte abraço.
_/\_ Namaskar