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sexta-feira, 1 de junho de 2018

Retomando o blog...o que tem acontecido por aqui

Primeiramente dizer que acredito, nunca irei deixar este filho que é meu blog...rs há alguns anos decidi permanecer neste mundo do yoga e então resolvi que tinha que haver um meio por onde me expressar, mostrar pra mais seres este maravilhoso modo de viver...esta prática. Assim, estou aqui de volta...me expressando do modo que é possivel, pra mim. Obrigada por me ouvirem, ops, me lerem _/\_.

O que tem acontecido? Na minha sala, Espaço Papodeyoga, hoje em dia acontecem as minhas aulas de yoga, simplesmente yoga, uma compilação do que aprendo desde 2007...e, pasme, desde 2007 estudo todos os anos...todos, não é o máximo? Pra mim é maravilhoso...ano a ano, seja em algum workshop, alguma formação...encontros são muito enriquecedores.
Esta reunião foi em casa, pra assistirmos o documentário do Prof. Hermógenes 

Como eu ia dizendo...acontecem as praticas de yoga, acontecem também, hoje de forma regular, as praticas de Yoga Restaurativa, maravilhosa, curativa, acolhe e embala os praticantes...
Hoje temos yoga para crianças, sou doula, leitura de mapa astrológico, mapa numerológico e o estudo dos ensinamentos de Paramahamsa Yogananda...ufa! E estamos vindo com mais novidades, em breve.

Em breve, posts falando sobre cada modalidade aqui na sala.
Forte abraço!
Namastê

domingo, 25 de novembro de 2012

Luz na prática diária - Orações invocatórias

"Peço que todos vocês recitem a oração a Patañjali no inicio das aulas. Se não puderem fazê-lo em sânscrito, recitem a tradução. Dessa maneira, invocaremos a presença de Patañjali no momento da prática. Recitamos tal oração pelo simples motivo de considerá-lo nosso guru na ioga. Esse grande sábio nos deu a gramática para a fala correta, a medicina para a saúde e a ioga para a cultura da mente. Quando estamos em nosso sadhana de ioga, devemos pensar nele e prestar-lhe nossos respeitos para que nossa mente esteja em sntonia com o sbons pensamentos de seu trabalho."


Invocação a Patañjali
Yogena cittasya padena vacam
Malam Sarirasya ca vaidyakena
Yopakarottam pravaram muninam
Patanjalim pranjaliranatosmi

Abahu purushakaram
Shankha chakrasi dharinam
Sahasra sirasam svetam
Pranamami patanjalim

"Ao mais nobre dos sábios, Patañjali,
que nos deu a ioga para a serenidade da mente,
a gramática para a pureza da fala
 e a medicina para a saúde do corpo, eu me curvo.
Eu me ajoelho ante Patañjali,
cujo parte superior do corpo possui forma humana,
cujos braços seguram uma concha e um disco,
e que é coroado por uma cobra de mil cabeças.
Oh, encarnação de Adisesa,
minha saudações a Vós." 
  P. O senhor poderia falar um pouco sobre o significado de cada um dos seguintes símbolos: a concha, o disco, a cobra e o torso humano? "Como a concha pode ser soprada, ela representada uma espécie de aviso se algum perigo interferir, como espíritos malignos ou doenças, enquanto o disco indica que é possível destruir os pensamentos ruins, os espíritos malignos ou as doenças. Asi significa espada. Em uma mão, ele segura a espada do conhecimento para destruir a ignorância. Na outra ele abençoa os que praticam ioga. Em outro aspecto, ele une as palmas das mãos e saúda o assento do antaratman - o Deus. simbolicamente mostrando que, por meio da ioga, alcançamos Deus."   P. E a cobra? "Você sabe que é a cobra que segura a Terra. Ela é protetora do universo. No Hathayoga Pradipika, a primeira estrofe do terceiro capítuo afirma: 'Ananta, o Deus das Serpentes, sustenta a Terra com suas montanhas e serpentes; da mesma forma, kundalini - a energia da serpente - é o sustentáculo principal de todas as práticas de ioga[...]" Desde a antiguidade, quase todas as religiões cultuaram o Deus Serpente. Toda mitologia possui alguma espécie de culto á serpente. Havia a crença de que as cobras não morriam, mas largavam a pelo dela e emergiam renovadas. Essa eternidade das cobras tornou-se  simbólica. Essa qualidade imemorial das serpentes é chamada de ananta - sem fim. A cobra é símbolo de ternidade, fertilidade e regeneração. É um simbolo de sabedoria, também. Ela é associada com os feitos bons e maus do homem, não é? Todas as religiôes dizem que precisamos dominar as tormentas emocionais. como luxúria, ambição, ira, malícia e por aí vai. A cobra é venenosa, mas seu venenosos. Precisamos converter nossa natureza e desenvolver as qualidades opostas. como calma, controle da continência, amor, satisfação etc."   P. E o quarto símbolo é o torso humano. "Você deve ter ouvido falar da história do nascimento de Patañjali. Ele era um verme que assumiu froma humana, e sua mãe, Gaunika, era virgem, assim como Maria. Isso indica o processo de evolução, a forma como se pode progredir de uma pequena criatura para um ser humano. É o crescimento e a expansão da inteligência. Essa cabeça na forma humana serve para explicar a essência da ioga." Livro: A sabedoria e a prática da ioga - BKS Iyengar - pág.88/89   Entre "aspas" respostas do Guruji :) Forte abraço!!! Namaskar.

terça-feira, 13 de setembro de 2011

Iyengar Yoga...Como distinguir

O aspecto mais caracteristico de Iyengar Yoga é que ele envolve muito pouco fluxo de vinyasa (transição fluida de um asana para avançar em conjunto com a respiração). Em vez disso, os asanas são mantidos em maior permanencia de tempo enquanto o alinhamento é aperfeiçoado. Entre os asanas, os alunos intercalam Balasana (postura da criança) ou Savasana (postura do cadáver).
Portanto Iyengar Yoga não é uma experiência cardiovascular tão intensa como um estilo mais fluido como Ashtanga.
 Permanecer nos asanas (posturas psicofísicas), no entanto, é árduo, constrói força e é excelente para aumentar a flexibilidade.
A ausência de fluxo de vinyasana é outra razão porque o método Iyengar traz Yoga ao alcance de uma vasta população.

Para pessoas que não são fisicamente aptas a tentativa de um estilo que flui na prática è um ótimo lugar para começar, isso inclui as pessoas que estão doentes, idosos e com excesso de peso.

Prática
O método Iyengar de Yoga é inicialmente aprendido através da profunda prática asanas e de pranayamas (controle da respeiração).

Guruji Iyengar têm sistematizado mais de 200 asanas classicos e 14 diferentes tipos de pranayamas (com variações em muitos deles), desde o simples ao muito difícil. Estas sequencias são estrturadas e categorizadas, permitindo que um aluno iniciante progrida* com firmeza e segurança de posturas básicas para mais avançadas ganhando flexibilidade, força e sensibilidade em mente, corpo e espírito.

Iyengar Yoga foca sobretudo no seguinte:
Corrigir o alinhamento do corpo, isto permite desenvolver harmoniosamente em uma maneira anatomicamente correta para que o estudante não sofra nenhum ferimento ou dor quando praticando corretamente. É por isso que Guruji criou e desenvolveu o uso de props (acessórios) que ajudam o organismo a obter excelencia no asana, uma vez que todos os organismos são diferentes e as pessoas têm pontos fortes e fracos diferentes. Props ajudam a oferecer suporte e ajustar o corpo para os diferentres asanas, para que este corpo possa trabalhar em amplitude de movimento que seja seguro e eficaz.
Este enfase do Guruji Iyengar no correto alinhamento anatomico e no metodo de trabalho refinam os aspectos terapêuticos do yoga.
Corrigir sequenciamento, há um poderoso efeito cumulativo alcançado por praticar asanas em sequencias especificas, onde são realizadas as posturas com permanencias consideráveis de tempo para permitir que os efeitos das posturas penetrem mais profundamente dentro do individuo.
Asanas em pé são enfatizados no Iyengar Yoga.
Eles constroem fortes pernas :-), aumentam a vitalidade geral (ueba!) e melhora a circulação, coordenação e equilíbrio, garantindo assim uma base sólida para o estudo de posturas mais avançadas.


Ao contrário das abordagens mais experimentais, onde os alunos são incentivados de forma independente "encontrar seu caminho" no asna imitando o professor, uma classe de Iyengar yoga é altamente verbal e precisas e, distorções e erros corrigidos ativamente. 

Queridos,
O texto acima eu encontrei nas minhas andanças pela Internet há algum tempo, copiei para o Word e imprimi sem identificação, mas, por fazer total sentido e informar de uma maneira clara e sucinta o metodo Iyengar de Yoga, traduzi e trouxe para o blog.
Especialmente a ultima linha, pois eu ainda não havia encontrado um texto sobre o método que falasse sobre o mesmo ser altamente verbal - especial.
Espero que tenha elucidado bem este método tão procurado, praticado e amado...
Forte abraço!
Namastê.

*prática constante de 2x ou mais por semana

quarta-feira, 24 de agosto de 2011

Iyengar Yoga no Vale do Paraíba (Pindamonhangaba) com Ana Luisa Matsubara


Queridos,
É com prazer e satisfação que lhes confirmo o workshop de Iyengar a acontecer aqui no Vale do Paraiba, mais precisamente em Pindamonhangaba:
Intensivo Introdutório ao método com 3 hr de duração

Domingo, dia 27 de novembro das 09:00 as 12.00hs.

Local: Centro Comunitário Nanci Borges – Bairro São Judas Tadeu – Pindamonhangaba-SP

Reservas e inscrições: (11) 9995-5769 OU (12) 9729-1508







Ana Luisa Matsubara ,Estuda e pratica Iyengar Yoga deste 2003. É Professora certificada pela Associação Brasileira de Iyengar Yoga e membra do comitê técnico da mesma. Está sempre viajando pelo Brasil e para o exterior ministrando cursos e aperfeiçoando seus estudos e pratica. Saiba sobre a professora acessando http://iyengaryogasaopaulo.com.br/

 
Convidamos a todos, aspirantes, iniciantes  e praticantes experientes de Yoga, independente do metodo , para participar deste dia especial.
Forte abraço!
Namaskar.

terça-feira, 10 de maio de 2011

Yoga no Bosque

Estivemos no último sábado em uma prática de yoga que tem acontecido semanalmente aqui em Pindamonhangaba, no Bosque da Princesa.
Foi maravilhos estar com o pessoal, praticarmos juntos e trocarmos. Asanas, pranayama e meditação...especial!
Fui eu e a minha sempre professora/guruji  Débora Rey.
Obrigada Dani, Rose e os demais presentes.
Farei o possível para estar presente sempre.
Convido todos voces para praticarem conosco: todos os sábados as 8h, a prática dura aproximadamente 1hora e a troca é intensa, uma energia muito boa sendo acrescentada pelo sentido da natureza daquele lugar.
Vamos lá!
O blog da Dani nos passa mais algumas coordenadas: http://viveryogabrasil.blogspot.com/
Forte abraço!
Namastê.

segunda-feira, 2 de maio de 2011

27 - Transformação hostil

Yoga e meditação desenvolvem atenção. E quanto mais atento, mais fácil se livrar de emoções destrutivas como a raiva. Estudos sugerem que a raiva crônica e a hostilidade estão tão relacionadas com ataques cardíacos quanto o cigarro, o diabetes e o colesterol alto. Aparentemente, o Yoga reduz a raiva aumentando sentimentos de compaixão e interconectividade e acalmando o sistema nervoso e a mente. Também melhora a capacidade de se afastar do drama de sua própria vida, a manter-se estável com as más notícias ou eventos perturbadores. Você ainda pode reagir rapidamente quando precisar - e existem evidências de que o Yoga aumenta a velocidade de resposta -, mas pode usar aquela fração de segundo para escolher uma abordagem mais inteligente, diminuindo o sofrimento para você e para os outros. PYJ - dez/2008
Lendo este "motivo" para praticar Yoga (retomando...rsrs - desculpe o intervalão), penso somente em duas palavras: ATENÇÃO PLENA.
Com raiva crônica e hostilidade você tem a resposta imediata, mas, completamente inconsciente e instintiva, enquanto que o praticante de Yoga e Meditação está atento, lúcido, fora das pertubações diárias e constantes, com tudo isto ele consegue pensar em fração de segundos, consegue decidir qual resposta dar e se deve responder as atribulações ocorridas...
Veja bem, como diz uma professora maravilhosa de Yoga: Não quer dizer que o yogue seja "bobo", mas, atento e pleno.
Se podemos lidar com as atribulações da vida de uma forma mais consciente e plena, sem prejuizo a nossa saúde e até mesmo aos que nos rodeiam... O que estamos esperando? Pratiquemos.
Forte abraço!
Namastê.

sábado, 15 de janeiro de 2011

21 Teste de resistência

Músculos fortes são mais do que bonitos. Eles protegem de condições como artrite e dores nas costas e ajudam a prevenir quedas de pessoas mais velhas. E quando você consegue força pelo Yoga, ela vem equilibrada com a flexibilidade. Se você só for à academia levantar peso, pode ganhar força à custa da flexibilidade. PYJ-Dez/08
















E tenho dito.
Forte abraço, meus queridos!

quinta-feira, 25 de novembro de 2010

18 Fique Frio

Estímulo são bons, mas em excesso podem debilitar o sistema nervoso. O Yoga pode proporcionar alívio do corre-corre da vida moderna. Asanas restauradores, yoga nidra (uma forma de relaxamento conduzido), savasana, pranayama e meditação estimulam pratyahara, uma retração dos sentidos que proporciona um descanso para o sistema nervoso. Outro efeito colateral da prática regular do Yoga, segundo estudos, é um sono melhor - o que significa que estará menos cansado e estressado e menos sujeito a acidentes. PYJ - dez/2008


O Yoga não acaba com seu estresse, mas lhe fornece mais energia para você conseguir lidar com o estresse. Com mais energia para lidar com o estresse, você não se estressará tanto e  logo os efeitos do estresse se extinguirá... entendeu? Se não entendeu, não tem problema, pratique e entregue (íshvara pranidhana), os resultados chegarão.
Forte abraço! Namastê.

quarta-feira, 10 de novembro de 2010

14 Ondas cerebrais

Parte importante do Yoga é o foco no momento presente. Estudos descobriram que a prática regular melhora a coordenação, a velocidade de resposta, a memória e até a contagem no QI. Pessoas que praticam a meditação transcedental mostraram habilidades para resolver problemas e assimilam e resgatam informações mais facilmente - talvez por esatrem menos distraídas por seus pensamentos, que podem se repetir como um disco riscado. PJY - dez/2008

E ainda, quando praticamos regularmente nossa percepçao fica mais aguçada e coisas que antes não percebíamos - como o voo de um belo passaro ou uma folha que cai bem próximo daquela poça d´agua - ficam saltando aos nossos olhos e a nossa atenção.

É isto por hoje, queridos praticantes e aspirantes...
Forte abraço!
Namaskar.

sábado, 30 de outubro de 2010

10 No eixo

Sua cabeça é como uma bola de boliche - grande, redonda e pesada. Quando está equilibrada diretamente sobre a coluna ereta, exige bem menos esforço do seu pescoço e costas para suportá-la. Mova-a alguns centímetros para a frente para começar a forçar esses músculos. Tente aguentar essa bola de boliche inclinada para frente por oito  a 12 horas e não é de  espantar que você esteja cansado. E a fadiga provavelmente não é seu único problema. Uma postura incorreta pode causar dores nas costas, no pescoço e outros problemas musculares e articulares. Para compensar uma hipercifose (corcunda), o corpo pode alterar a curvatura normal do seu pescoço e da lombar, acentuando-as. Isso pode causar dor e uma osteoartrose (doença degenerativa da coluna). PYJ - dez/2008
Observe o alinhamento na imagem, visto de lado. Num alinhamento ideal (a), a junção destes pontos faz uma linha reta, perpendicular ao chão: orelha, ombro, anca, joelho, tornozelo, como se por todos eles passasse um fio de prumo. 


Nas restantes imagens, vemos vários desvios posturais frequentemente observados: 


(b) postura de cifose/lordose


(c) flat back (ausência de curvatura)


(d) sway back (ou oscilante)

Iyengar Yoga, um dos benefícios físicos:  * Postura - conquista de uma postura ereta sem esforço.
(e) escoliose

Namastê.

domingo, 24 de outubro de 2010

7 Lição linfática

Quando você contrai e alonga os músculos, movimenta os órgãos e entra e sai de posturas, aumenta a drenagem de linfa (um fluído viscoso rico em células de imunidade). Isso ajuda o sistema linfático a lutar contra infecções, a destruir células cancerígenas e a se livrar do lixo tóxico resultado do funcionamento das células. PYJ - dez/2008
Queridos, continuo transmitindo a lista de "motivos  suficientes para desenrolar o mat e começar" - Conte com o yoga, sempre.

“O objetivo e apogeu do yoga é o vislumbre da alma,
mas ele tem vários efeitos colaterais
que são a saúde, a felicidade,  a paz e o equilíbrio.” – BKS Iyengar
Fiquem bem!
Namaskar.


sexta-feira, 4 de junho de 2010

Autobiografia de um Iogue - leitura obrigatória

Estava eu aqui na minha casa, sossegada, achando que não ia acontecer nada de mais neste dia de folga... Eis que ao abrir a porta da frente para os meus cachorrinhos sairem um pouco - e latir um pouco nos passantes :-) - dou de cara com minha revista nova do mes de junho, Prana Yoga Journal maravilhosa, receber revistas pra mim sempre foi uma gostosa surpresa (adoro assinar revistas e minha ótima agora é a Prana).
Lógico que parei tudo o que estava fazendo para folhear e já ler algumas partes e etc. Está muito boa, só pra variar.

Estou escrevendo sobre esta edição da Prana no blog, porque acabou de sair do forno, digo, de chegar até a mim e principalmente para dizer de um artigo sobre o livro Autobiografia de um Iogue de Paramahansa Yogananda, o mestre que conquistou o Ocidente, que achei muito bom, apesar de curto... neste artigo vários admiradores dizem sobre o impacto que esta obra teve na sua vida e o Prof. Osnir Cugenotta fala de uma frase de SriYukteswar citada na obra que vem se encaixar perfeitametne com o que penso e tento viver:

"A ira e a cólera nascem de desejos contrariados, eu não espero de ninguém, sendo assim, a atitude das pessoas não pode contrariar meus desejos"

Queridos, não é fácil, mas vale a tentativa e a intenção de conseguir... Pelo nosso bem e pelo bem dos que nos rodeiam.

Quanto ao livro em si, não ainda não li, mas se antes era uma intenção, hoje se tornou necessidade, leitura obrigatória.
Forte abraço!
Namastê!

domingo, 2 de maio de 2010

Nalini Yoga - Yoga no Centro Comunitário Nanci Borges - B.São Judas - Pinda



Sexta foi dia de aula no Centro Comunitário - todas as 6as feiras, as 19:30h - e fiquei muito feliz por ter conseguido falar um pouco sobre o "código de conduta" do Yoga, pois sempre começamos a prática com asanas (posturas de yoga), pranayamas (controle de respiração) e etc... e a filosofia acaba não sendo falada.

Nexta 6a falei primeiro dos Yamas e Nyamas, dois primeiros "angas" (passos) do Yoga citados pelo sábio Patanjali no Yoga Sutra e depois fomos para os ásanas e a aula transcorreu de maneira tranquila e satisfatória... como sempre...rsrsr.

De forma resumida, yamas e nyamas são 10 prinicipios de conduta que devem ser seguidos pelo yogi:

Os yamas-
Ahimsa: não violência em pensamento, palavra e atitude
Satya: não mentir. É preciso prestar atenção no que falamos, como falamos e como isto influencia o próximo
Asteya: não roubar e nem desejar aquilo que pertence ao outro
Bramacharya: não dispersão de energia, moderação nos sentidos
Aparigraha: não possuir com apego, ou seja, desapego

Os nyamas-
Saucha: Pureza, limpeza exterior e interior
Santocha: alegria, contentamento
Tapas: disciplina e perseverança, tbém auto esforço
Svadhyaya: estudo de si mesmo, autoconhecimento
Ishvara-pranidhana: entrega ao Absoluto, devoção

Amei a aula e os alunos tbém, pois "Yoga sem o estudo de sua filosofia é mera ginástica" e Yoga não é ginástica.
P.S.: A imagem não corresponde ainda sobre uma foto nossa, porem me identifiquei com esta imagem, pois as mãos em Anjali Mudra demonstra bem o que sinto a cada aula, agradecimento. Como diz a Monja Coen: Mãos em prece.
Beijos!!! Namaskar!

domingo, 25 de abril de 2010

Casa do Yogue






Estes são os escritos logo na entrada da Casa do Yogue, espaço de Yoga no Lessa - Pindamonhangaba-SP.


Este espaço pertence a Prof. Débora Rey e é o lugar onde tbém dou aulas de yoga...


Um lugar aconchegante e de muito bom gosto, onde a professora Débora recebe seus alunos com muito calor humano.


O nome Casa do Yogue ainda é novo, adotamos a pouco tempo e trará muita sorte e sucesso.


Beijos a todos. Forte abraço! Namaskar.