Prática diária em novembro-2013 - Asana do mês‏

Olá queridos alunos, Bom dia!

Segue a postura/ asana que eu sugiro e peço que pratiquem em algum horário do seu dia (em casa) neste mês - ADHOMUKHA SVANASANA:

 

 

Nesse asana, seu corpo assume a forma de um cachorro se espreguiçando. Em sânscrito, ADHOMUKHA significa estar com o "rosto para baixo" e SVANA quer dizer "cachorro".

Esse asana ajuda os praticantes de corrida, pois reduz a rigidez dos calcanhares e torna as pernas fortes e ágeis.

Parivrtta Trikonasa(Postura do triangulo torcido) - Light on Yoga - B.K.S.Iyengar

Parivrtta significa girar, dar a volta ou para trás. Trikona é um triângulo. Esta é a postura do triângulo torcido. É uma das variantes de Utthita Trikonasana.

Técnica

1 - Fique em Tadasana. Tome uma inspiração profunda e com um salto afaste as pernas lateralmente 1 a 1 1/2 metro. Levante os braços para o lado, em linha com os ombros, as palmas das mãos viradas para baixo.

2 - Gire o pé direito em 90 graus para a direita. Gire o pé esquerdo 60 graus para a direita, mantendo o pé esquerdo esticado e comprima o joelho.