Envelhecimento e Estresse - por Adriana Pessôa (colhido no site amigo)

Não adianta negar, todos queremos conservar uma aparência jovem! A ciência está empenhada em descobrir o que previne (ou até mesmo retarda) o envelhecimento.

Um estudo, publicado em agosto de 2013, na The Lancet Oncology responde uma parte das nossas questões. O autor Dean Ornish, da  Preventive Medicine Research Institute na Universidade da Califórnia, testou o efeito da mudança do estilo de vida nos telômeros (parte do DNA responsável por manter a estabilidade estrutural do cromossomo).

Um grupo recebeu orientações para adotar uma alimentação rica em alimentos naturais, praticar atividade física moderada e aderir a técnicas para diminuir o estresse (como yoga e meditação). Após 5 anos o comprimento dos telômeros foi comparado ao grupo controle, cujos participantes não modificaram o estilo de vida.

Os resultados são surpreendentes. Após este período, o comprimento dos telômeros dos indivíduos do primeiro grupo aumentou o comprimento em média 10% (quanto mais intensa a mudança do estilo de vida maior o telômero). No entanto, no grupo controle ocorreu uma diminuição de 3% dos telômeros.

Um estilo de vida saudável realmente rejuvenesce!

Postado originalmente no site http://vidaintegralporadrianapessoa.com/

Fertilidade: sua vida é sua herança (ótimo texto! colhido em um blog amigo)

Publicado originalmente no site Yoga Pela Paz em 25 de abril de 2013. Texto e ilustrações: Fabiana Rodrigues Barbosa

Escrevo este texto mergulhada no aroma do arroz-doce a cozer na panela ao lado. O arroz integral ainda em água fervente com açúcar e canela. Água em precisa quantidade para que se coza bem macio até secar. Posso continuar escrevendo, pois em breve o som da água borbulhando deve tornar-se um pouco mais seco e estalado, me avisando que é hora de desligar o fogo. Neste momento levanto-me, junto o leite quente e os demais ingredientes, que cozinham até o ponto cremoso. Usei uma receita, mas mesmo sendo minha primeira vez não segui à risca. Criei um pouco, intuindo alguns ajustes para meu próprio paladar e benefício. Volto, sento pra continuar o texto. E me pergunto: estarei eu me transformando naquele abominável arquétipo multitarefas ou simplesmente orquestrando e nutrindo o fértil uso de múltiplas habilidades simultâneas? É sutil a diferença entre as duas atitudes: a primeira invariavelmente causa sufocamento e angústia, já que algo importante do qual fica impossível se dar conta estará provavelmente se perdendo no meio de tanto barulho. A segunda traz o bem-estar das realizações ativas, fluidas e despertas.

A TOTALIDADE É FÉRTIL

O aparentemente simples cozer do arroz-doce torna-se complexo quando percebido com mais atenção. Múltiplas habilidades são ativadas para compor um todo único e harmônico. Memória, intuição, visão, tato, audição, paladar, entre outras que poderíamos citar ao infinito. É claro que o resultado do trabalho pode ter ótimo sabor para alguns, e nem tão agradável a outros, afinalsabor vem de saber, que em cada ser constitui-se de um jeito específico. De qualquer modo, a partir de uma experiência prévia, chega-se a uma vívida e nova quando lança-se mão de uma equilibrada medida entre pulsão criativa e prudência, até que algo potente consolida sua existência no mundo e vai contagiando positivamente com mais vida tudo ao redor.

Yoga, disicplina, saúde e religião

"Só a disciplina proporciona a verdadeira liberdade.

Se você precisa de saúde, acha que pode obtê-la sem disciplina? É essencial a moderação no viver.

E por isso o ioga começa com um código de conduta que cada individuo deve desenvolver.

A pessoa indisciplinada é alguém sem religião. A pessoa disicplinada é regligiosa. Saúde é religião. A doença é falta de religião.

A vida religiosa não consiste em se alienar do mundo cotidiano. Ao contrário, devemos harmonizar a nossa existência.

As circunstancias da vida estão diante de nós para a nossa evolução, não a serviço da destruição.

Muitas vezes, tem-se a impressão que o ambiente se opõe à vida do indivíduo. Mas será que não posso levar a vida virtuosa enquanto os outros gastam seu tempo em casas de prostituição?

Dez pessoas estão se embriagando. Não bebo, mas aquelas pessoas são meus amigos. Eles me convidam para beber, mas riem de mim quando digo: 'Não, não me interesso por isso'. Então respondo: 'Tudo bem, eu vou. Dêem-me suco de frutas e fiquem com o álcool'.
Qual diferença? Isso significa que posso entendê-los. Estou e não estou com eles. Estou dento e fora. Isso se chama equilíbrio. Se você puder viver assim, isso é RELIGIÃO."
BKS Iyengar - Livro A árvore da vida - Individuo e sociendade, p.38

Forte abraço!

Namastê.

Imagens: http://monkeyzen.com/2011/06/ser-un-lienzo-en-blanco-y-en-movimiento

9 Queda de pressão

Se você tem pressão alta, pode se beneficiar com o Yoga. Dois estudos com pessoas com hipertensão, publicados no jornal médico britãnico The Lancet, compararam o efeito savasana (postura do cadáver) com siplesmente deitar-se em um sofá. Depois de três meses, savasana foi associado a uma queda média de 26 pontos na pressão sanguínea arterial sistólica (o número máximo) e de 15 pontos na pressão sanguínea arterial diastólica (o número mínimo) - e quanto mais alta a pressão inicial, maior queda.

Yoga é tudo de bom... e a lista segue. Acima a postura do cadáver (savasana).
Forte abraço!
Namaskar.