Prática diária em novembro-2013 - Asana do mês‏

Olá queridos alunos, Bom dia!

Segue a postura/ asana que eu sugiro e peço que pratiquem em algum horário do seu dia (em casa) neste mês - ADHOMUKHA SVANASANA:

 

 

Nesse asana, seu corpo assume a forma de um cachorro se espreguiçando. Em sânscrito, ADHOMUKHA significa estar com o "rosto para baixo" e SVANA quer dizer "cachorro".

Esse asana ajuda os praticantes de corrida, pois reduz a rigidez dos calcanhares e torna as pernas fortes e ágeis.

Efeito das asanas - Livro: A luz da yoga, BKS Iyengar

A prática errônea causa desconforto e incomodo em poucos dias. Isso basta para mostrar que você está no caminho errado. Se você não descobrir o erro sozinho, é melhor consultar uma pessoa experiente.
O método certo de executar as asanas traz leveza e ótima disposição tanto para o corpo como para a mente e uma sensação de união do corpo, da mente e da alma.
A prática contínua afetará profundamente o praticante. Vai levá-lo a se disciplinar quanto à alimentação, ao sexo, à higiene e ao caráter; torna-se-á uma nova pessoa.